Home / Питание / Диеты и похудение / 11 советов, как быстро похудеть

11 советов, как быстро похудеть

Быстро избавиться от избыточного веса хочет каждый, при этом у многих возникает вопрос: «Как это сделать?».

Конечно, было бы здорово выпить волшебный напиток или чудодейственную таблетку и забыть о лишних килограммах навсегда. Однако давайте будем честными: без физических упражнений и правильного питания добиться серьезных результатов невозможно.

На носу свадьба, день рождения или другое важное мероприятие, и нужно срочно выглядеть на все 100? Тогда ознакомьтесь со следующими 11 советами, которые позволят похудеть в кратчайшие сроки!

11 порад, як швидко схуднути

1. Забудьте о фаст-фуде

Первый шаг — исключить из обихода все вредные продукты.

Это не только картошка фри и хот-доги, но и сладкие хлопья, жирные сорта сыра и другие «лакомства», которые, как вы сами понимаете, ведут к набору лишних кило.

Помните, если вы хотите быстро похудеть, то фастфуд должен быть сведен до абсолютного нуля.

Всего один гамбургер может привести к вздутию и вернуть с таким трудом сброшенный вес.

2. Выполняйте кардио и силовые тренировки

За то короткое время, которое вы отвели для похудения, постарайтесь сжечь максимум калорий. Беговая дорожка и велотренажер вам в помощь!

Силовые тренировки не менее важны, поскольку помогают не просто сбросить вес, но и поддержать мышечную массу.

Прорабатывайте все проблемные зоны и выполняйте как можно больше повторений в отжимании или «попрыгунчик».

Хотите ускорить появление результатов? Занимайтесь с персональным тренером!

11 порад, як швидко схуднути
Живот и бедра уходят за 12 дней, если натощак выпивать стакан простого …

Читать дальше »

3. Знайте свои слабости

Если вы сладкоежка или большая любительница пиццы, придется взять себя в руки.

Вы находитесь в жестких временных рамках, и срыв может оказаться роковой ошибкой. Подавляйте желание съесть любимый продукт, дождитесь назначенного срока, а когда результат будет достигнут, сможете немного себя побаловать.

4. Пейте много воды

В случае с похудением вода — лучший друг.

Она поможет избавиться от вздутия живота и подавить аппетит.

Выпивайте не менее 2-3 литров воды в день или даже больше, если сможете.

Фруктовые соки тоже подойдут, однако убедитесь, что они на 100% натуральные и не содержат добавленного сахара (а значит лишних калорий).

11 порад, як швидко схуднути

5. Соковая очистка организма

Если все другие варианты вам не подходят, то попробуйте сокове голодовку. Это хороший способ быстро избавиться от избыточного веса.

Однако данный метод не решает всех проблем. Скорее всего, после такой чистки вы опять начнете набирать ушедшие килограммы.

6. Найдите поддержку

Этот момент многими часто не учитывается, хотя он имеет огромное значение.

Пусть друзья и близкие знают о ваших целях. Позвольте им поддерживать вас любыми доступными способами.

Конечно, они не должны кормить вас десертами! Просто попросите родных не есть в вашем присутствии, чтобы лишний раз не подвергаться лишнему соблазну.

7. Помните, что в этом нет пользы

Это самый важный совет тем, кто хочет быстро сбросить лишний вес.

Не существует никакой «волшебной таблетки» для похудения. Чтобы добиться устойчивого результата, нужно много времени и усилий.

Если вы хотите быстро избавиться от лишних кило, то имейте в виду, что это длительный процесс, к тому же в резком снижении веса мало пользы для организма. Это чистая правда!

8. Избегайте крайностей

Не стоит морить себя голодом, чтобы похудеть. Хотя такая идея может показаться действенной, но этим вы только нанесете вред внутренним органам.

Помните, что организму нужна пища для поддержания нормальной жизнедеятельности. Лишив его всех питательных веществ, вы только приблизить себя к неудаче.

9. Выполняйте упражнения

Несколько раз в неделю выполняйте физические упражнения. Иногда очень полезно заставить себя сделать это!

Однако усердствовать, тоже не стоит. Сравнивайте нагрузки с возможностями и не забывайте об отдыхе.

Вы будете приятно удивлены, когда узнаете, что способны совершить больше, чем предполагали.

10. Ведите дневник питания

Записывайте все, что съедаете в течение дня. Так вы сможете отслеживать, какие продукты и в каком количестве потребляете.

Например, если заметите, что съели слишком много шоколада, то вовремя скоректуєте рацион.

Помните об умеренности и сбалансированности в еде и не налегайте на один конкретный продукт.

11 порад, як швидко схуднути

11. Уменьшите размер порций

Конечно, в идеале необходимо полностью исключить снеки из рациона, однако сделать это довольно трудно.

Вместо этого попробуйте уменьшить размер порций.

У вас есть целая упаковка чипсов? Тогда положите их в небольшом количестве в тарелку. Ведь если держать в руках всю упаковку, то вы рискуете съесть ее целиком.

Маленькие порции любимых продуктов помогут вам вовремя остановиться и избежать переедания.

А у вас есть еще какие-то идеи о том, как быстро избавиться от лишнего веса?

Каким образом вам удалось похудеть к важному мероприятию?

Пожалуйста, поделитесь своим опытом в комментариях!


Посмотрите также

Цианокобаламин витамин В12: в каких продуктах содержится? Недостаток витамина

Пожалуй, ни одна витаминная вещество сейчас не вызывает столько обсуждений и споров, как витамин В12! …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *