Home / Питание / Диеты и похудение / 5 советов, как похудеть раз и навсегда

5 советов, как похудеть раз и навсегда

5 порад, як схуднути раз і назавжди

Пожалуй, одной из самых распространенных проблем является проблема лишнего веса. Люди порой готовы на все, лишь избавиться от ненавистных килограммов. Однако не так трудно сбросить лишний вес — гораздо труднее потом оставаться в достигнутой форме.

Огромным минусом многих диет является то, что они не объясняют, как потом переходить на правильный режим питания. Допустим, вы сидели на строгой диете около трех недель. Вам удалось похудеть на 10 кг, Однако уже через месяц после окончания диеты вы поправились на 15 кг! Как избежать подобных последствий?

Еще по теме:

  • Диета 1000 калорий в день: примеры меню

  • Как похудеть до Нового Года?

  • Как похудеть без диет, спорта и таблеток дома?

  • Как удержать вес после диеты?

Выход один — научиться применять на практике знания и навыки, которые помогут вам сохранять желаемую форму в течение всей жизни. Однако учтите, что эти правила бессрочные, то есть их можно будет поменять или перестать им следовать через неделю, если вы хотите, чтобы ваше тело было сильным, а фигура оставалась стройной и подтянутой.

1. Здоровое питание

Даже если вы будете заниматься в тренажерном зале пять раз в неделю, но после тренировки заходить в ближайшую бургерну — у вас не будет никакого прогресса. Физические нагрузки играют большую роль в процессе трансформации тела и в избавлении его от лишнего жира, но, к сожалению, не главную. Все зависит от того, как и чем вы питаетесь. Пока вы не разберетесь со своим ежедневным питанием, вес никуда не уйдет. Поэтому отметайте все сладости, фастфуды, полуфабрикаты, жареную и высококалорийную пищу и учитесь готовить только полезную пищу.

2. Решите, что вы на самом деле хотите

Психологи утверждают, что в большинстве случаев еда — это панацея от стрессов и жизненных трудностей. Если человеку грустно — она покупает шоколадку. Ваша задача заключается в том, чтобы выяснить, почему вы хотите есть вредную пищу. Почему, скажем, в момент сильного нервного напряжения вы не тянетесь за брокколи? Поймите, что на самом деле вы хотите от жизни, чем вы недовольны. Меньше стрессов — лучше здоровье и стройнее тело.

3. Планируйте рацион заранее

Не все любят писать планы, однако это нужно делать. Если есть план, его легче соблюдать. Например, запланируйте, что в ближайшие два дня вы будете есть овощной салат, гречку и куриную грудку. Отварите птицу и гречневую крупу заранее, розфасуйте ее по контейнерам. Некоторые из них можно взять на работу. Во-первых, это сэкономит вам деньги, а во-вторых, не нанесет вреда вашей фигуре. Фрукты, сухофрукты, белый йогурт с кусочками банана или яблока заменят вам десерт.

4. Подготовьтесь к тому, что путь будет долгий

Даже при условии, что вы будете заниматься спортом и правильно питаться, вы не добьетесь желаемого результат за две недели. Вам потребуется как минимум несколько месяцев, чтобы нежелательные сантиметры начали уходить с вашей талии и бедер. И в дальнейшем вам придется придерживаться выбранной программы. Никакие детокс или монодиеты не принесут долгосрочных результатов.

5. Позволяйте себе нарушать правила

Все мы люди и всем нам иногда хочется съесть кусочек колбасы или жареную котлету. Нет ничего страшного, если подобное желание будет реализовываться вами раз в две-три недели. Жесткие ограничения работают плохо. В конце концов, еда является для нас одной из легкодоступных радостей жизни. Зачем же полностью лишать себя этой радости? Главное — прийти к определенному компромиссу с собой и своим телом, например, в воскресенье позволять себе блины, а в течение всей недели питаться только правильной и здоровой пищей.

Рекомендуем почитать:

  • Капсулы Лида для похудения-инструкция применение отзывы

  • Диета «Шесть лепестков»: худеем легко и на позитиве

  • Диета 1000 калорий в день: примеры меню

  • Как похудеть до Нового Года?

  • Как похудеть без диет, спорта и таблеток дома?

  • Как удержать вес после диеты?


Посмотрите также

Цианокобаламин витамин В12: в каких продуктах содержится? Недостаток витамина

Пожалуй, ни одна витаминная вещество сейчас не вызывает столько обсуждений и споров, как витамин В12! …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *