Home / Питание / Диеты и похудение / Белковая диета для похудения — меню на неделю и каждый день!

Белковая диета для похудения — меню на неделю и каждый день!

Белковая диета, безусловно, одна из топовых. Это просто находка для тех, кто любит поесть, и не равнодушен к мясу! Сбрасывая килограммы, следуя этой системе питания, вы абсолютно точно будете чувствовать себя бодрым и сильным. Не страдая при этом постоянным желанием что-то съесть.

Білкова дієта для схуднення - меню на тиждень і кожен день!

Белковая диета принесет еще больше оголомшені результаты, если перед тем, как поменять пищевые привычки, вы почистите организм. Если в нем накопилось много токсинов, даже самые суровые методы не принесут желаемого результата! Чтобы решить эту проблему, диетологи советуют принимать энтеросорбенты, отлично подойдет Полисорб. Он не является средством для похудения, но хорошо запускает процесс. Не дает всасываться вредным компонентам, избавляет от жиров и других излишков продуктов обмена веществ. Это помогает худеть интенсивно и качественно!

Краткое содержание статьи[Показать]

    • 1.Белковая диета: меню на каждый день
      • 1.1.Что разрешается кушать?
      • 1.2.Что можно пить во время белковой диеты?
    • 2.Белковая диета: меню на неделю
    • 3.Как похудеть на белковой диете?
    • 4.Плюсы и минусы белковой диеты
    • 5.Отзывы о белковой диете

Еще по теме:

  • Овсяная диета для похудения

  • Диета по группе крови

  • Чем опасны диеты?

  • Какой должна быть белая диета после отбеливания зубов?

Белковая диета: меню на каждый день

Логично, что придерживаясь белковой диеты, вы употребляете только продукты, богатые белком. Это радует. Сами посудите: что лучше мяса и других протеинов — содержат вкусностей даст организму силы для похудения? Такой принцип расставания с лишними килограммами отлично подойдет тем, кто активно тренируется. Белок — не только отличный строительный материал, но и очень сытная еда.

Белковая диета — из разряда «быстрых». Если вы попробуете, то всего лишь через неделю ваши бока смогут похвастаться образцовым рельефом. Главное — придерживаться прописанного режима и правил.

Единственный момент, который особенно непросто дастся «сладкоголікам» — это воздержание от сладостей и мучного. От жирной пищи придется отказаться. Белковая диета — гораздо лучший вариант потери веса, чем разные варианты монодиет, что предлагает день в день есть одно и то же.

Білкова дієта для схуднення - меню на тиждень і кожен день!
Живот и бедра уходят за 12 дней, если натощак выпивать стакан простого …

Читать дальше »

Напоминаем! Во время этой системы питания необходимо пить витамины и много воды (не менее двух литров в день).

Білкова дієта для схуднення - меню на тиждень і кожен день!

Что разрешается кушать?

  • Чтобы «белковый марафон» прошел на ура, запаситесь любым мяском, рыбой и яйцами.
  • Можно есть немного колбасных изделий, рыбные консервы (тунец, кальмары) — тоже не запрещаются.
  • Заодно закупить овощей. Особенно будут полезны помидоры: в них содержится ликопин, способный усилить эффект белковой диеты.
  • Что касается салатов, то их лучше всего заправлять лимонным соком или оливковым маслом.
  • Обратите внимание: за 30 минут до еды нужно выпивать стакан воды.

Нельзя:

  • Легче всего в жир превращаются продукты с большим количеством углеводов. А, значит, придется проститься со сладостями. Тортики, пирожные, любимое печенье и булки — в топку!
  • Исключите макаронные изделия, жареную пищу.
  • Картофель, крупы, всевозможные гарниры и даже низкокалорийные десерты — от всего этого тоже придется отказаться.

Что можно пить во время белковой диеты?

  • Чай и кофе — только без сахара
  • Травяные настои
  • Вода — обычная и минеральная (много воды!)
  • Овощные соки — томат, сельдерей с яблоком

Нельзя:

  • Алкоголь (любой, чтобы не усилить нагрузку на почки, желудочно-кишечного тракта и печень)
  • Фруктовые и сладкие коктейли

Как долго длится белковая диета? От семи до четырнадцати дней. Нельзя сказать, что меню поражает разнообразием, но то, что оно вполне сытное — факт. Подобные расправы можно устраивать себе не чаще, чем раз в полгода. Общая калорийность вашего белкового дня не должна быть выше или ниже 1200 ккал.

Білкова дієта для схуднення - меню на тиждень і кожен день!

Белковая диета: меню на неделю

День недели / время Завтрак Обед Ужин
Понедельник 100 гр нежирного творога 200 гр отварного куриного мяса порция морепродуктов и стакан йогурта
Вторник пара вареных яиц, небольшой кусочек твердого сыра отварная куриная грудка средних размеров порция тушеной рыбы
Среда 100 гр нежирного творога 200 гр запеченной или отварной телятины коктейль из морепродуктов
Четверг натуральный йогурт без сахара 200 гр отварного красного мяса морепродукты
Пятница пара яиц, сыр порция тушеной куриной печени рыба на пару
Суббота 100 гр нежирного творога, пара кусочков твердого сыра мясо птицы морепродукты, стакан кефира
Воскресенье яйцо, стакан кефира отварное мясо рыба на пару, натуральный йогурт

Как похудеть на белковой диете?

Белковая диета требует от тех, что худеют активного образа жизни. Что, согласитесь, очень нам на руку! Дело в том, что если вы предпочитаете сбрасывать вес, лежа на диване, вам грозит серьезная нагрузка на почки, росту коллагеновой оболочки вокруг капилляров и окислению мочи. Все эти моменты «спонсируют» мочекаменную болезнь. Если вы будете пить больше воды и давать себе умеренные нагрузки, детоксикация будет происходить активнее в разы. А, значит, все перечисленные выше проблемы вас не коснуться.

Плюсы и минусы белковой диеты

Логично, что у белковой диеты есть свои положительные и отрицательные стороны. Хотелось бы познакомить вас с ними до столкновения «нос к носу».

Білкова дієта для схуднення - меню на тиждень і кожен день!

Минусы:

Если белок потребляется без ограничений, организм начинает быстро выводить воду (и лишнюю и нужную). Уходит и кальций. Из-за этого «побочного эффекта» может потускнеть волосы, стать суховатой кожа и ломкими ногти. Учтите эту особенность и сделайте все, чтобы подобные последствия стали меньше (пить поливитамины и больше воды).

Белковая диета противопоказана:

  • Тем, у кого серьезные проблемы с почками
  • Тем, у кого серьезные проблемы с печенью
  • Тяжелые заболевания желудочно-кишечного тракта
  • Онкологическое заболевание
  • Серьезные проблемы с сердцем
  • Беременным

Плюсы:

Одним из самых главных преимуществ этого плана питания считается сытость, которую дает белковая пища. Долгое время после завтрака (обеда или ужина) вы и не вспомните о желание «пожевать». Протеин — сложный пищевой компонент. Чтобы переварить кусок мяса (например), организму требуется намного больше времени, чем кусок торта или пирожное.

Второй плюс — после того, как белковая диета останется в прошлом, потерянные с таким трудом килограммы не вернутся. Вы похудеете так быстро, что даже не успеете начать скучать по сладкому!

Отзывы о белковой диете

Про эту систему питания ходят легенды. Любители — мясоеды утверждают, что бескомпромиссное избавление от всех лишних кило гарантировано. Белковая диета — план питания, который абсолютно точно позволит вам изменить свое тело в лучшую сторону!

Если вы хотите избавиться от «залежей» и складочек в предельно сжатые сроки, то похудение в домашних условиях с помощью этой диеты — то, что нужно. Найдите рецепты для похудения, которые позволят разнообразить рацион. Трижды в неделю делайте упражнения для похудения, и отличный результат не заставит себя ждать.

Рекомендуем почитать:

  • Основные принципы диеты Дюкана

  • С чего начать худеть?

  • Овсяная диета для похудения

  • Диета по группе крови

  • Чем опасны диеты?

  • Какой должна быть белая диета после отбеливания зубов?


Посмотрите также

Цианокобаламин витамин В12: в каких продуктах содержится? Недостаток витамина

Пожалуй, ни одна витаминная вещество сейчас не вызывает столько обсуждений и споров, как витамин В12! …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *