Home / Питание / Диеты и похудение / Чем опасны диеты?

Чем опасны диеты?

Для некоторых женщин следование диетам стало чем-то вроде развлечения или даже важным моментом в образе жизни. Но если задуматься, последствия этих диет могут быть плачевными. Сколько заболеваний, которые могут возникнуть в результате бесконечного соблюдения то одной, то другой диеты — мало кто задумывается. К примеру, от диет, основанных на белках, или еще «лучше» — от монодиет. Печально, но во время голодания иммунная система человека приходит в упадок, появляются и рецидивуються хронические заболевания, возникают новые болезни.

Как похудеть и остаться здоровым? Да и возможно ли это? Поговорим об этом подробнее.

Еще по теме:

  • Белковая диета для похудения — меню на неделю и каждый день!

  • Принципы японской диеты на 14 дней + меню

  • Как удержать вес после диеты?

  • Принципы средиземноморской диеты, меню на неделю

Любая диета — это стресс для организма. Он привык к одному, а тут резкое изменение в другой. В результате большинства диет возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Так, при соблюдении, например, белковых диет уже через одну неделю начинают возникать проблемы с желудком, кишечником и печенью. Возникает постоянное ощущение вздутия живота, повышенное газообразование, возможно появление запоров. Как решить такую проблему?

Проблемы и их решения

Чим небезпечні дієти?

Для начала следует пить больше жидкости, лучше всего чистую воду. Вода способствует выходу токсинов и шлаков из организма. При белковой диете употребление большого количества жидкости просто необходимо. Кроме этого важно следить за объемом порций пищи. Лучше есть чаще, но маленькими порциями — это давно известно. В таком случае организму будет легче переваривать тяжелую белковую пищу.

На какой бы диете вы не сидели, не следует наедаться перед сном — это табу. Ужин должен быть не позднее 7 часов вечера. Дело в том, что во время белковой диеты печень особенно сильно перегружается, поэтому придерживаться этого условия следует строго. Полезным будет включить в рацион травяных чаев. Так, мятный чай прогоняет тошноту и обладает желчегонным действием. Ромашковый чай мягко стимулирует пищеварительные процессы, а также является легким слабительным.

Противопоказания и коррекция

Вообще, перед белковой диетой лучше посоветоваться с врачом, поскольку в таких диет наибольшее количество противопоказаний. Они абсолютно не подходят людям, у которых есть заболевания почек, системы пищеварения, подагра.

Не следует сидеть на этой диете пожилым людям, а также очень полным. Связано это с тем, что белок способствует повышению свертываемости крови, что значительно увеличивает риск возникновения тромбов.

Если в период диеты человек начинает себя неважно чувствовать, необходимо либо заменить диету на более подходящую, или вовсе от нее отказаться. Но если ваше желание похудеть сильнее недомогание, постарайтесь найти способы отвлечься. Лучше всего изменить образ жизни, а не искать новую диету.

Следует знать, что строгие диеты приводят для значительной потери углеводов, недостаток глюкозы может привести к пониженному давлению, головным болям и даже к обморокам. Важно помнить, что при недостатке нужных веществ организму нужно больше времени на отдых и восстановление сил. Поэтому в период ограничений можно порекомендовать гранатовый сок, поскольку он повышает гемоглобин, а сладкий чай убережет от перепадов уровня глюкозы (особенно, если вы полностью исключили сладкое).

Если в период диеты вас стало мучить бессонница, на ночь принимайте теплую ванну с эфирным маслом лаванды и выпейте один стакан нежирного молока, добавив в него чайную ложку меда. Ведь недосыпание нанесет вашей фигуре куда больший вред, если вы боитесь употреблять сладкое на ночь.

Диета и иммунитет

Любая диета приводит к ослаблению иммунитета, что в свою очередь ведет к частым простудным заболеваниям. Чтобы избежать этого, принимайте необходимые меры предосторожности:

  • употребляйте больше витаминов (поливитамины лучше всего подберет вам ваш лечащий врач);
  • полезно промывать соляным раствором нос (особенно если время года весна-лето). Для большего эффекта эту процедуру необходимо проводить дважды в день. В аптеках продаются специальные средства для удобства промывания носа;
  • займитесь спортом. Любым, хотя бы дома элементарной зарядкой, главное — систематичность.

Важно понимать, что без соблюдения этих трех составляющих ждать желаемого результата может оказаться бессмысленным. Ведь диета без движения — коту под хвост, или формы не будет, или эффект не долговременный, к тому же стресс, вместо удовольствия. А спорт без промывания носа — работает, но учитывая нынешнюю загрязненность воздуха промывать нос надо ВСЕМ поголовно, а не только по нужде.

От диет страдает качество волос и ногтей, я думаю, многим знакома такая проблема. Поэтому до начала диеты пропейте курс витаминов (который вам должен подобрать врач). Также не лишним будет ухаживать за кожей лица и тела дополнительно.

В заключении хочется добавить: никакая диета не даст такого результата, как нормализация культуры питания и соблюдение простых принципов относительно количества пищи и ее качества. Поэтому, прежде чем устраивать организму «зачистку», советую изучить противопоказания к той или иной диете, а лучше начать питаться правильно!

Рекомендуем почитать:

  • Белковая диета для похудения — меню на неделю и каждый день!

  • Принципы японской диеты на 14 дней + меню

  • Как удержать вес после диеты?

  • Принципы средиземноморской диеты, меню на неделю


Посмотрите также

Цианокобаламин витамин В12: в каких продуктах содержится? Недостаток витамина

Пожалуй, ни одна витаминная вещество сейчас не вызывает столько обсуждений и споров, как витамин В12! …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *