Home / Питание / Витамины и минералы / Дефицит калия. Симптомы и причины дефицита калия в организме

Дефицит калия. Симптомы и причины дефицита калия в организме

Калий — это минерал, который играет важную роль в надлежащем функционировании всех клеток, тканей и органов в организме человека. Калий необходим для нормального функционирования сердца и играет ключевую роль в плотности костной ткани, активности мышц, нервов, пищеварения, в том числе участвует в регуляции водного баланса.

Еще по теме:

  • Калий в организме человека, его роль, последствия недостатка и избытка

Достаточное количество калия в организме может защитить от сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, и является отличной профилактикой сахарного диабета 2-го типа.

Роль калия в организме

Основной задачей калия, вместе с натрием и хлором, является поддержание электролитного баланса. Калий является составной частью натрий-калиевого насоса, который поддерживает ионный баланс внутри и вне клеток. В то время как натрий увеличивает объем внеклеточной жидкости, калий ее уменьшает.

Дефіцит калію. Симптоми та причини дефіциту калію в організмі

При дефиците калия в организме возникает проблема с избытком натрия, который «тянет» воду из клеток, что увеличивает объем крови, и в свою очередь увеличивает давление.

Калий также участвует в передаче электрических импульсов в нервной системе, влияет на оксигенацию мозга, тем самым улучшает его работу и концентрацию. Калий также стимулирует секрецию инсулина и участвует в превращении глюкозы в глюкагон.

Основные симптомы дефицита калия

Возможно, пора ознакомиться с наиболее яркими признаками, свидетельствующими о недостатке этого важного минерала.

1. Учащенное сердцебиение в любое время суток

Калий содержится в каждой клетке тела — без него нет жизни. Дефицит калия может в конечном итоге закончиться артериальной гипертензией и даже остановкой сердца. При чрезвычайно низком уровне калия в организме может возникнуть учащенное сердцебиение в любое время суток, даже во время сна. В этом случае не откладывайте визит к врачу.

2. Спазмы мышц ног

Если вы заметили болезненные мышечные спазмы или судороги, скорее всего, это от недостатка калия в организме. С этой проблемой довольно часто сталкиваются активные спортсмены, а также те, кто очень много времени проводит в тренажерном зале.

Причина этого — пониженное содержание электролитов в организме, в том числе и калия, которые выводятся вместе с потом во время интенсивных тренировок. В этом случае крайне важно восполнять недостатки калия с помощью минеральной воды, например.

3. Гипертония

Генетическая предрасположенность, ожирение, избыточное употребление соли или стресс может привести к частому повышению кровяного давления, но причиной гипертонии может быть и недостаток калия в крови. Если в семье есть люди, страдающие от гипертонии, то вы должны обязательно включать в рацион продукты, которые богаты этим минералом.

Читайте также: Массаж при гипертонии

4. Частая усталость и слабость

Ощущение слабости в мышцах и желание постоянно лежать может быть сигналом того, что вы страдаете от недостатка калия. Важно в этом случае не медлить, а восполнить недостаток калия при помощи природных источников, однако это не заменит визит к специалисту, тянуть с которым не стоит.

5. Другие симптомы

При дефиците калия наблюдаются часто:

  • нарушения, связанные с нервной системой;
  • паралич и мышечная слабость;
  • аритмия;
  • проблемы с кишечником (чаще запоры);
  • мышечные спазмы;
  • усталость;
  • снижение концентрации;
  • гиперактивность;
  • отеки.

Но самый верный способ определить недостаток калия — биохимический анализ крови. Низкий уровень калия в крови ниже 3,4 ммоль/л, значит гипокалиемию.

Причины дефицита калия

Дефицит калия возникает по-разному. Основные факторы, которые вызывают гипокалиемию: частый понос, рвота, заболевания почек, использование диуретиков и слабительных.

Особенно склонны к дефициту калия люди после пищевого отравления, которые страдают от булимии, частой рвоты, анорексии. Люди, которые используют для похудения слабительные препараты, таким образом увеличивают потерю калия, а ограниченная и однообразная диета с повышенным потреблением чая и кофе, также может вызывать гипокалиемия.

Дефіцит калію. Симптоми та причини дефіциту калію в організмі

Если вы не любитель овощей и фруктов, то вероятность того, что у вас дефицит калия, чрезвычайно велика. Источники калия — сухофрукты, орехи, бананы, цитрусовые, дыни, помидоры, картофель, листья петрушки, шоколад, авокадо, скумбрия, сардины, овсяные хлопья, черная смородина, сельдерей, зеленый горошек, спаржа, морковь, свекла, кукуруза, помидоры, грейпфруты, коричневый рис, красный перец, цукини, виноград, ананас, квашеная капуста, чернослив, томатный сок, малина, вишня, персик, апельсины, клубника, яичный желток.

Рекомендуем почитать:

  • Калий в организме человека, его роль, последствия недостатка и избытка


Посмотрите также

Цианокобаламин витамин В12: в каких продуктах содержится? Недостаток витамина

Пожалуй, ни одна витаминная вещество сейчас не вызывает столько обсуждений и споров, как витамин В12! …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *