Home / Питание / Диеты и похудение / Как быстро похудеть за неделю? Основные правила и рецепты блюд

Как быстро похудеть за неделю? Основные правила и рецепты блюд

Многим из нас знакома неприятная ситуация, когда срочно нужно снять лишние три-пять килограммов, а до намеченной даты осталась всего неделя. Например, впереди важное торжество.

И наряд уже купили, но набранный вес мешает выглядеть красиво в новом платье. Лишние складки портят внешний вид, а то и вовсе мешают застегнуть обновку. И возникает вопрос: как быстро похудеть за неделю?

Як швидко схуднути за тиждень? Основні правила і рецепти страв

Краткое содержание статьи[Показать]

    • 1.Снять три-пять килограммов за семь дней. Возможно ли это?
    • 2.Эффективный курс недельной диеты
    • 3.Основные правила похудения за неделю
    • 4.Разгрузочный водный день необходим
    • 5.До обеда также не запрещено и кофе — его можно выпить две чашечки. Но только черного.
    • 6.Меню блюд для быстрой диеты
    • 7.Рецепт рассольника с мясом
    • 8.Рецепт куриной грудки с аппетитной корочкой
    • 9.Винегрет — легкий салат для похудения
    • 10.Худеем за семь дней. О чем нельзя забывать?
    • 11.Особенности недельного похудения. Легко ли это?
    • 12.Основные блюда для успешного снижения веса за неделю
    • 13.Но супы лучше всего для этих целей подходят?
    • 14.В разваренных овощах не сохраняются их ценные свойства, поэтому обрабатывать термически любой корнеплоды я не советую.
    • 15.Основные приемы быстрого недельного похудения
    • 16.Любом похудению должно обязательно предшествовать предварительное очищение кишечника.

Еще по теме:

  • Молокочай для похудения — худеем вкусно

  • Лавровый лист для похудения, эффективное снижение веса

Снять три-пять килограммов за семь дней. Возможно ли это?

Такая же проблема преследует нас и после многих праздников или отпуска. Расслабились, ели во время отдыха, и скоро выходить на работу. Хочется вернуться снова стройной и красивой. Вот для этих случаев мной и разработана специальная быстрая диета, благодаря которой вам удастся за семь дней вернуть утраченную фигуру.

Важную роль играет сама причина, по которой вы собрались быстро худеть. Если вы планируете снять накопившийся жир до какого-то события, речи о десяти килограммах даже быть не может. Ведь здесь должны сгореть отложения, которые накапливались не один последний месяц. А лишний вес, который собирался длительный период, быстро выгнать не получится — должно пройти время, прежде чем он расщепиться и выведется из тела.

Но при соблюдении моих рекомендаций избавиться от двух-трех килограммов вполне под силу каждому человеку.

В случае с набранными килограммами за время праздников все иначе. Эта жировая ткань еще не успела закрепиться в теле, поэтому снять ее легче. Благодаря подвижности жировых излишков можно рассчитывать на похудение в пределах пяти и даже более килограммов.

Эффективный курс недельной диеты

Курс недельной диеты за время моей практики показал себя довольно эффективным. Ко мне обращались и продолжают обращаться многие по меню данной программы. И люди успешно избавлялись от лишнего веса по этой методике.

В идеале следует пройти ее целиком, а это не только меню питания, но целый комплекс, включающий и блюда, и распорядок питания, и пересмотр энергетических сеансов.

Но я понимаю, что далеко не у всех есть возможность полностью погрузиться в процесс. Поэтому я приведу план ежедневного рациона, соблюдая который, у каждого есть все шансы самостоятельно подправить фигуру даже за такой короткий срок.

Основные правила похудения за неделю

  • Прежде всего, нельзя отказываться от еды и даже от какого-то приема пищи. Для нормального похудения и здоровья организма нам необходимо питаться не реже четырех раз в сутки. Семидневная диета рассчитана на четырехразовое питание ежедневно — ежедневно у вас обязательно должны быть завтраки, обеды, первые и вторые ужины.
  • Но с утра, примерно за полчаса до приема пищи вам следует пить стакан горячей воды с добавлением лимонного сока. Просто выжмите половинку лимона в кружку и залейте кипятком. Можно заменить воду с лимоном на кислое молоко. Не запрещено пить кофе и черный чай — не более 200 миллилитров.
  • Если мы рассчитываем похудеть после сытных праздников, помним о том, что за их время в организме накопить не только лишние килограммы, но и вредные остатки жирной пищи, а также алкогольные токсины. От них также следует избавляться.

    Поможет нам справиться с этой задачей настой корня одуванчика. Стаканчик этого настоя следует выпить минут за пятнадцать до завтрака. Растение обладает прекрасными целебными свойствами — оно обеспечивает выведение токсинов и улучшает расщепление жировых отложений. Так наш жир будет гореть быстрее.

    Если вы чувствуете, что за время празднования перебрали с алкоголем и вас преследует тяжесть — не помешает дополнительное очищение кишечника от вредных алкогольных остатков. Поэтому первое, что нужно сделать еще до начала диеты провести чистку клизмой с водой. С этого действия и начинаем наш семидневный курс.

    Разгрузочный водный день необходим

    Помним и о разгрузочном дне. Для своих подопечных я всегда ставлю на четверг водный день:

    В течение суток полностью отказываемся от пищи, позволяя своему кишечнику переработать и вывести все, что накопилось за предыдущие дни.

    Все четыре приемы пищи заменяем чашками теплой водички. Для вкуса разрешается выжимать в них лимонный сок.

    Як швидко схуднути за тиждень? Основні правила і рецепти страв

    До обеда также не запрещено и кофе — его можно выпить две чашечки. Но только черного.

    И не забываем про предварительное очищение кишечника в среду. Накануне водного дня проводим клизму или просто принимаем слабительное средство.

    В выходные дни придерживаемся несколько иного режима питания. На эти два дня я специально разработала отдельное меню, но оно отличается только составом блюд. По количеству приемов пищи придерживаемся традиционных четырех раз — это те же завтраки, обеды, первые и вторые ужины.

    Четкое соблюдение этих простых правил позволяют без усилий, с пользой здоровью избавиться от двух-трех или даже пяти килограммов всего за одну неделю.

    Так что будущее праздник или вечеринка в красивом платье или возвращения из отпуска без отвисшего живота — вполне реальные цели.

    Меню блюд для быстрой диеты

    Для тех, кто проходит мою программу, я разрабатываю и предоставляю полностью готовое меню на неделю для похудения. Людям не нужно придумывать какие-то блюда. Они строго готовят то, что я дала, и спокойно худеют. Всем остальным я приведу просто несколько вариантов полезных блюд, которые можно разбавить своими идеями, придерживаясь рекомендованных мной продуктов для их основы.

    Многие знают, как полезны для организма супы — они сытные и вкусные, при этом легко готовятся и отлично подходят для диетического питания.

    Для тех, кто ищет варианты блюд, чтобы похудеть на супах за неделю, я привожу рецепт наиболее подходящего блюда.

    Рецепт рассольника с мясом

    Чтобы приготовить любимый многими рассольник с мясом, нам понадобится:

    • говядина на кости,
    • полкилограмма моркови,
    • два соленых огурчика,
    • головка лука,
    • сто граммов перловой крупы,
    • стакан огуречного рассола,
    • перец,
    • лавровый лист.

    Итак, готовим суп:

  • Заливаем наше мясо двумя литрами холодной воды и ставим на огонь.
  • Когда водичка закипит, бросаем перловку и варим не менее полутора часов.
  • После чего добавляем оставшиеся овощи с рассолом и специи.
  • На небольшом огне варим суп недолго — овощи должны быть в конце немного сируватими, чтобы сохранились их ценные свойства.
  • В мои рецепты для диеты для похудения входят и другие блюда — вкусные и любимые многими из нас. А они еще и снизить вес помогают! Так, я приведу пример куриной грудки с зажаренной корочкой.

    Як швидко схуднути за тиждень? Основні правила і рецепти страв

    Рецепт куриной грудки с аппетитной корочкой

    От такого блюда, да еще и во время диеты, вряд ли кто откажется. Готовится она легко:

  • двести граммов куриной грудки Шпиг двумя зубчиками чеснока, добавляется соль и специи,
  • после чего мясо отправляется в сковороду. Лучше всего подходит чугунная посуда.
  • Чтобы курица протушить как следует, добавляем немного водички, а мясо прижимаем грузом.
  • И хорошенько прожаривать с двух сторон до появления вкусной корочки.
  • После чего снова наливаем воды и тушим.
  • Винегрет — легкий салат для похудения

    Не забываем и о салатах. Очень хорошо подходит винегрет для похудения рецепт которого я даю своим подопечным. Для приготовления нужно взять одинаковое количество отварной свеклы, картофеля и моркови. Также понадобятся соленые огурчики, лук, свежий укроп, кориандр и петрушка.

    готовим:

  • Овощи режем кубиками и складываем в посуду.
  • Мелко рубим зелень,
  • Смешиваем все ингредиенты, заправляем блюдо растительным маслом.
  • Для пропитки оставляем винегрет на холоде примерно на часик.
  • Есть следует исходя из расчета ста граммов на одну порцию.
  • Я привела пример меню на неделю для похудения. Каждый может на основе этих продуктов несколько разнообразить свой рацион.

    Некоторые рассчитывают похудеть на куриной груди за неделю — это вполне реально, если придерживаться полноценного, предлагаемого мной, меню для быстрой диеты.

    Но, расширяя меню самостоятельно, действуйте осторожно. Каждый рецепт следует внимательно изучать до мельчайших подробностей. Если в нем не указано добавления растительного масла, то сваволили нельзя — вам также необходимо обойтись без него.

    Худеем за семь дней. О чем нельзя забывать?

    Изменить свою фигуру в лучшую сторону — вполне возможно. Основные принципы для успешного быстрого похудения я даю каждому, но добиться эффективного результата можно только при строгом их соблюдении. Решив подготовиться к празднику или возврату из отпуска, следует помнить о:

    • предварительном очищении кишечника — избавляемся от алкогольных и пищевых токсинов с помощью клизмы с водой, делаем это перед началом недельной диеты, не забываем о настой одуванчика;
    • четырехкратном питании — каждый день планируем обязательные завтраки, обеды и два ужина, первый и второй;
    • приеме жидкости перед едой — до завтрака выпиваем теплую водичку с лимоном или кислым молоком, можем позволить себе чашечку бодрящего кофе;
    • проведении водного четверга — в этот день вместо еды пьем воду с лимоном;
    • полноценному меню — в основу блюд следует положить рецепты мясного рассольника, жареной куриной грудки и винегрет.

    Особенности недельного похудения. Легко ли это?

    Похудение — тема сложная и многогранная. У каждого из нас свои причины в наборе веса, и свои мотивы для его снятия. Но едины мы все в одном — для здоровой и полноценной жизни лишний вес является огромным препятствием. К счастью, вполне преодолимым.

    Когда у меня спрашивают, можно ли похудеть на куриной груди за неделю, я отвечаю утвердительно. Это реально, если готовить блюда по моей методике. Вообще, избавиться от нескольких килограммов жира за семь дней можно. Но есть два момента. Первый — это причина столь срочного похудения, и второй — продолжительность периода, за время которого данный жир образовался.

    Все мы знаем, что отмыть посуду после обеда гораздо проще, чем отдирать въевшиеся остатки пищи через несколько часов после трапезы. То же самое происходит и с нашим телом — если жировые отложения появились после сытных праздников или за время отпуска, растворить их легче, чем бороться с лишними килограммами, которые возникли за последние несколько лет. Свежая жировая ткань нестабильна, она еще не успела закрепиться. Соответственно, и избавиться от нее проще. Это и является частым объяснением факта, почему некоторые умудряются похудеть за неделю на целых пять килограммов, а другие еле-еле две сбрасывают. Просто к первой категории относятся люди, поправился за последний месяц, а вторую группу составляют любители вредной пищи с многолетним стажем.

    Основные блюда для успешного снижения веса за неделю

    Все мы привыкли составлять свое меню самостоятельно. В этом и заключается сложность диеты — забыть свои привычки и следовать чьим-то рекомендациям. Поэтому многие украдкой добавляют в рецепты диетологов еще и какие-то свои ингредиенты. Помните, что план похудения может быть выполнен только в случае четкого соблюдения всех правил. Тем более что опытные специалисты всегда стараются дать не только питательные, но и вкусные блюда.

    Лучше всего пробовать похудеть на супах за неделю. Во-первых, жидкие наваристые бульоны просто жизненно необходимы для нашего пищеварения. Во-вторых, в них находится такой источник питательных элементов и веществ, что больше и других блюд может не понадобиться. В-третьих, правильно приготовленный супчик отлично насыщает — поев, человек не чувствует голода. Словом, для диеты отличное решение.

    Но супы лучше всего для этих целей подходят?

    Если поискать в интернете рецепты, то встретить можно что угодно. Очевидный минус подобных примеров — дорогие и редкие ингредиенты. Я же от себя рекомендую простые и вкусные варианты, с привычными каждому продуктами в составе.

    Хорошо подойдет для недельной диеты рассольник, сваренный на говяжьей косточке. Кроме полкило мяса, в него следует положить одну морковь, две луковицы и два соленых огурчика, добавить сто граммов риса и залить стакан огуречного рассола. В качестве приправы возьмите перец и лавровый лист. Проследите, чтобы овощи оставались немного сируватими и хрустел на зубах.

    В разваренных овощах не сохраняются их ценные свойства, поэтому обрабатывать термически любой корнеплоды я не советую.

    И исключите из супов картофель во время диеты, тем быстрее, он не годится.

    Конечно, одним супом не обойтись, нам нужно полноценное питание. И физически, и морально выдержать неделю на одном, пусть даже и вкусное блюдо, сложно. Поэтому в рацион добавлять и другие блюда. Хорошим вариантом станет зажаренная курочка. Жарится она до образования корочки, что само по себе очень вкусно и так любим многими из нас.

    А готовится очень просто, рецепт куриной грудки для похудения под силу даже самой неопытной хозяйке — добавляются чеснок и соль со специями, обработанная грудка выкладывается в чугунную сковородку и отправляется на огонь. В сковородку нужно налить немного воды, а мясо придавить чем-то тяжелым. Так она и прожарівается, и тушат. Получается вкусное, сытное и очень полезное блюдо. Состав этого блюда идеально подходит для быстрой диеты. Кроме того, им легко наесться. Готовится быстро и особых премудростей не требует — просто нарежьте свеклу, морковь, картофель, соленые огурцы и лук, добавьте квашеной капусты, свежий укроп и петрушку. Заправьте несколькими ложками растительного масла и дайте салату часок постоять в холодильнике. Ешьте блюдо по сто грамм на один прием пищи.

    Основные приемы быстрого недельного похудения

    Все эти нехитрые блюда помогут быстро снять несколько проблем, накопившихся килограммов лишнего веса до намеченного срока — торжества или выхода на работу после праздников. Но не забывайте и о правильности быстрой диеты. Каждое утро выпивайте натощак стакан теплой воды с долькой лимона, а за пятнадцать минут до завтрака употребляйте настой из корня одуванчика. Найти его в продаже труда не составит — обратитесь в местные аптеки.

    Любом похудению должно обязательно предшествовать предварительное очищение кишечника.

    Ведь после злоупотребления вредной пищей в нем накапливаются остатки непереваренных продуктов, которые не успели розщепнутися и усвоиться. И они становятся источником для жизнедеятельности различных микроорганизмов.

    После затянувшихся сытных пиршеств мы чувствуем тяжесть и вздутие — это как раз и свидетельствует о наличии в толстом кишечнике бактерий и дрожжевых грибков. Кроме дискомфорта они способы вызвать интоксикацию внутренних органов. Опасны токсинами и остатки алкогольных напитков, которые вы употребляли до этого периода. Сделать это не сложно. Просто накануне намеченного дня проведите клизму теплой водой или примите слабительное натурального состава. И не забудьте о разгрузочном периоде — водном дне. Рекомендую отвести для него четверг. Все четыре приема пищи замените стаканами теплой воды. Любителям бодрящих напитков можно употреблять во время диеты чай или кофе. Черный чай пить нежелательно, гораздо полезнее для здоровья скажутся зеленые сорта.

    И обязательно настройтесь позитивно на предстоящий период похудения. Оставьте на видном месте любимое платье или другой наряд, в котором вы мечтаете блеснуть перед всеми — это станет прекрасным стимулом для проявления силы воли.

    Придумайте себе новый образ, позаботьтесь о коже — используйте ежедневно маски и хорошие крема, балуйте себя массажем для омоложения. Не переутомляйтесь и обеспечьте себе полноценный отдых, ложитесь спать не позже десяти вечера и вставайте около семи часов утра. Совершайте вечерние прогулки на свежем воздухе, встречайтесь с друзьями в кафе за чашечкой ароматного кофе. Пусть ваша жизнь наполнится новыми надеждами и планами, ведь поставленные заветные цели всегда помогают найти нам средства для их достижения.

    Рекомендуем почитать:

    • Молокочай для похудения — худеем вкусно

    • Лавровый лист для похудения, эффективное снижение веса


    Посмотрите также

    Цианокобаламин витамин В12: в каких продуктах содержится? Недостаток витамина

    Пожалуй, ни одна витаминная вещество сейчас не вызывает столько обсуждений и споров, как витамин В12! …

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *