Home / Питание / Диеты и похудение / Как похудеть до Нового Года?

Как похудеть до Нового Года?

До Нового года осталось немного времени, но это время можно использовать с пользой для собственного здоровья. Подготовка к новогодним праздникам не ограничивается материальными затратами в украшение интерьера и покупок подарков. Многие дамы желают выглядеть на празднике неотразимо и совершенно, желая похудеть до Нового Года до нужного размера.

Диетологи считают, что отказ от еды и резкая потеря веса за один месяц приводит к сбою в работе жизненных органов. Стресс для человека выливается в нарушения эндокринной системы, приводит к скачкам давления.Вернувшись к обычному рациону, человек способен не просто вернуть потерянные килограммы, но и значительно их приумножить.

Як схуднути до Нового Року?

Краткое содержание статьи[Показать]

    • 1.Грамотный подход — гарант результата
      • 1.1.Правила технологии
    • 2.Вредная еда — балласт на пути к цели
      • 2.1.Два доминирующих показателя
      • 2.2.На что сделать акцент?
    • 3.Считаем, складываем и худеем!

Еще по теме:

  • Капсулы Лида для похудения-инструкция применение отзывы

  • Диета «Шесть лепестков»: худеем легко и на позитиве

  • Диета 1000 калорий в день: примеры меню

  • 5 советов, как похудеть раз и навсегда

Грамотный подход — гарант результата

Важное правило, которое помогает похудеть до Нового Года — делать все правильно и грамотно, не допуская:

  • Резких недостач жизненноважного количества витаминов и минералов.
  • Лишних нагрузок, на фоне голодания.
  • Результата, в ущерб своему здоровью.

Заслуженную популярность завоевал способ, который заключается в организации питания с дефицитом калорий. Следует составить ежедневный рацион таким образом, чтобы потребляемое количество еды было ниже суточной нормы. Ощущая нехватку калорий, организм тратит излишки, которые накопились в нем. В поиске дополнительного источника энергии расходуются жировые клетки.

Данная теория рассматривается в варианте преобразования собственного тела в сжигатель жира.

Правила технологии

Для разработки собственной программы, которая поможет похудеть до Нового Года, полезно учесть гдавние правила:

  • Профессиональный подход к составлению меню, в котором учитывается калорийность, время приема, и продукты, необходимые к употреблению, и те, которые следует полностью исключить!
  • Физические нагрузки или присутствие спортивных упражнений.
  • Анализ собственного самочувствия.

Одним из ключевых моментов валяется правильное распределение времени. Специалисты, использующие теорию сжигания жировых отложений за счет недостатка кал Прилагают тактику, которая заключается:

  • Суточное время нужно разделить по 16/8. Это соотношение времени заключается в том, что 16 часов в сутки следует полностью воздержаться от приема пищи.В течение 8-ми часов необходимо есть. Чтобы упростить себе задачу, лучше составить график. Он представляет собой: первый прием пищи (завтрак) в 12,00, обедать следует в 16,00, а ужин переносится на 20,00. До следующего завтрака остается ровно 16 часов, 8-9 из которых, приходятся на сон. Такой режим не вредит здоровью и лишает возможности человека испытывать чувство голода.
  • Питьевой режим — обязательное условие правильного похудения. Суточная норма составляет 2 — 3 литра. Вода нужна для ускорения чистки организма от токсических веществ и шлаковых накоплений. В период 16-часового отказа от перекусов, воду пить можно.
  • Физические упражнения. Стимулировать себя к перестройке, и активизировать процесс избавления от жировых отложений, помогут нагрузки. Как занятий можно подобрать то, что максимально нравится. Поход в фитнес центр, занятия плаванием, утренний бег и самостоятельный комплекс, направленный на все части тела, аэробика, гимнастика — все эти направления становятся верными соратниками в борьбе за красивую фигуру.

Як схуднути до Нового Року?
Живот и бедра уходят за 12 дней, если натощак выпивать стакан простого …

Читать дальше »

Вредная еда — балласт на пути к цели

Чтобы похудеть до Нового Года и получить хороший результат, необходимо напрочь отказаться от таких продуктов:

  • Газированные напитки, кола, лимонад, ситро и соки в тетра пакетах . При их употреблении происходит резкий скачок инсулина. Сахар превращается в сто процентные «жировые отложения». Кроме того, что эти напитки способствуют набору веса, они раздражают желудочную систему и портят зубную эмаль. Их мочегонные действия отрицательно сказываются на работе мочеполовой системы и выводят из организма важные для костей элементы (калий, кальций, цинк). Соки в тетра-паках зашкаливают в норме сахара и затрудняют процесс усвоения, но неудачно способствуют набору лишних килограммов.
  • Кондитерские изделия — яркие представители легких углеводов, которые быстро усваиваются и требуют дополнительной порции. Они не заполняют человеческие потребности ничем полезным, а просто создают иллюзию кратковременной сытости.
  • Пиво и алкоголь — табу для желающих быстро похудеть к новогодним праздникам.Хмель, дрожжи и стабилизаторы для придания пены приводят к насыщению клеток токсическими веществами. Сам напиток относится к категории высококалорийных напитков, который еще и вызывает чувство голода. К проблеме лишних кг присоединяется дряблость и обвислість кожи, появление красных пятен и пигментации на лице. Алкоголь вызывает застой и ухудшает процесс переваривания. Частое употребление алкоголя приводит не только к нарушению форм, но и серьезных заболеваний.
  • Сухарики и чипсы — традиционное дополнение к пива и алкоголя. Стоит отметить, что данный вид диетологи безоговорочно относят к категории вредной пищи. Большое содержание соли задерживает выведение воды из организма человека. Сплошная химия методично выводит из действия работу печени и подавляет ее функции.
  • Фаст-фуд . Пища, содержащая жиры в огромном количестве, усилители вкуса и крахмал играет роль дрожжевой массы, которая после попадания в желудок начинает увеличиваться и откладываться на боках, попе, животе. Кроме негативного влияния на весовые параметры, эти продукты нарушают работу желудочно-кишечного тракта, провоцирует не только гастриты, но и онкологические заболевания.
  • Консервация и копчености . Продолжительность хранения этого типа продуктового товара способствует к скоплению большого количества соли и продуктов распада.Накапливаясь в тканях, они замедляют процесс выведения жидкости, и создают благоприятные условия для отечности, являясь барьером для благополучного похудения.
  • Соусы и майонезы , которыми сдабриваются салаты, стоит поменять на оливковое или кукурузное масло. Высокая калорийность этих добавок чаще всего и становится причиной набора лишних килограммов.

Два доминирующих показателя

Ненавистные кг., Которые образуются на бедрах, животе или попе — это неизбалованный запас энергии. Ее нужно потратить, а не накапливать. Энергетический запас должен соответствовать ежедневной норме расходования. Такой баланс помогает удерживать свои формы в идеальном порядке. Чтобы достичь результата, необходимо соблюдать два важных правила:

  • Соблюдения дефицита калорий.
  • Применение инструмента периодического голодания. Наличие двух гормонов в организме человека, отвечающие за набор и сброс веса, позволяют найти рычаги управления ими. Инсулин способствует откладыванию жира в любой части тела, а гормон роста защищает мышцы и позволяет очистить человеческий организм от лишнего веса.Цель данной методики заключается в преобладании гормона роста над инсулином. В этом и помогает деление суток на 16 часов отдыха от еды, и 8 часов — периодического приема пищи.
  • Особенно актуально утреннее голодание. Когда инсулин имеет тенденцию к спаду, физические нагрузки играют огромную роль, и помогают активизировать обменный процесс и сжигания лишнего веса.

    На что сделать акцент?

    Поставив себе цель, превратить свою фигуру к празднику, полезно включить в рацион следующие продукты питания:

    • Авокадо. Олеиновая кислота, которая входит в состав плода препятствует образованию холестерина и расщепляет жиры.
    • Оливковое масло. Один из многих мононасиченими кислотами, элемент. За своими полезными свойствами, аналогичный авокадо.
    • Орехи. Содержат большую группу витаминов и заполняют діфіціте калия, кальция и железа. Полностью насыщают органы полезными веществами, и длительное время сохраняют ощущение сытости.

    Насыщенная минералами и витамина пища создает благоприятные условия в человеческих клетках, и помогает ему самостоятельно сжигать жир.

    Считаем, складываем и худеем!

    Правильное питание, основанное на дефиците калорий — альтернативное решение и реальная возможность измениться до новогодних торжеств. Чтобы упростить себе задачу, достаточно:

    • Рассчитать суточную норму калорий, характерных для своего ежедневного рациона.
    • Составить меню таким образом, чтобы дефицит проявлялся на 500 кал. ежедневно.
    • В период голодания активно выполнять физические упражнения.
    • Через 4 дня необходимо проанализировать тенденцию, и еще подкорректировать низкокалорийным рационом.

    Для спортивных занятий лучше отдать предпочтение:

    • Утреннего плавания.
    • Пробежкой и кардионагрузки.
    • Стойка в планке в течение 5-10 минут три раза в день.
    • Активные игры в теннис, волейбол.

    К числу спортивных занятий стоит подключить упражнения на пресс, отжимания, прыжки на скакалке, приседания не менее 50 раз.

    Смотреть видео 3 простых упражнения для похудения дома

    Як схуднути до Нового Року?Каменских поделилась, как сбросила 19 кг за 16
    Диетологи подтвердили! Чтобы возрастной жир исчез за 16 дней, добавьте …
    Читать дальше »
    Як схуднути до Нового Року?Как убрать живот за неделю?
    Чтобы жир ушел с живота и боков, пейте натощак обычный …
    Читать дальше »

    Як схуднути до Нового Року?Мне удалось похудеть на 32кг ! Я просто перед сном ..
    Без диет и тренировок!
    Читать дальше »

    Рекомендуем почитать:

    • Как похудеть на 15 кг за 1, 2, 3 недели или 1, 2, 3, 4 месяца

    • Самые эффективные препараты для похудения 2018

    • Капсулы Лида для похудения-инструкция применение отзывы

    • Диета «Шесть лепестков»: худеем легко и на позитиве

    • Диета 1000 калорий в день: примеры меню

    • 5 советов, как похудеть раз и навсегда


    Посмотрите также

    Цианокобаламин витамин В12: в каких продуктах содержится? Недостаток витамина

    Пожалуй, ни одна витаминная вещество сейчас не вызывает столько обсуждений и споров, как витамин В12! …

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *