Home / Питание / Здоровое питание / Какие овощи и фрукты понижают артериальное давление?

Какие овощи и фрукты понижают артериальное давление?

Фитотерапия давно зарекомендовала себя как действенный способ избавления от проявлений артериальной гипертонии. Однако на ряду с лекарственными травами и медикаментами в лечении заболевания прекрасно зарекомендовала себя фруктово-овощная диета. Какие фрукты снижают давление вы узнаете из данного пола.

Краткое содержание статьи[Показать]

    • 1.Пользу фруктов и овощей
    • 2.Суточная норма
    • 3.Фруктовые плоды стабилизирующие показатели АО
    • 4.Дополнительные меры для стабилизации показателей артериального давления

Еще по теме:

  • Как быстро снижать давление в домашних условиях?

  • Какое давление при инфаркте миокарда и что нужно делать?

  • Таблица нормы артериального давления у взрослого

  • Гипертонический криз симптомы и первая неотложная помощь

Пользу фруктов и овощей

Главными причинами повышенного артериального давления является задержка жидкости в организме и недостаток солей калия в рационе. Прежде, чем начать медикаментозную терапию артериальной гипертонии, желательно скорректировать свое питание.

Які овочі та фрукти знижують артеріальний тиск?

При ежедневном употреблении фруктов наблюдается следующая положительная динамика:

  • калий содержащийся в составе фруктов, действует как мочегонное средство, происходит вымывание натрия. Который и является причиной задержки жидкости в организме;
  • повреждены агрессивным воздействием артериального давления сосуды реанимируются, улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • нормализуется функция почек;
  • лишний вес выступает важным фактором формирования гипертонии. Низкое содержание жиров, делает фрукты основным компонентом диеты, людей с избыточной массой тела.
  • высокое содержание витаминов и микроэлементов благоприятно действует на жизненно-важные органы.

Суточная норма

Положительное влияние фруктовых плодов на организм бесспорный, однако, следует помнить, что все хорошо в меру. Недостаток полезных микроэлементов негативно сказывается на работе жизненно-важных органов, но и избыток их в организме, также нежелателен. Перед употреблением фруктов, необходимо ознакомиться с рекомендуемой суточной дозировкой калия.

Организму взрослого человека в сутки требуется 3 гр. солей калия. Норма для детей зависит от веса и возраста ребенка. Для расчета берут примерно 15 мг. на 1 кг веса. То есть, если ребенок весит 15 кг, суточная норма калия составляет 0,4 гр. Увеличение нормы допустимо в следующих случаях:

  • период ожидания малыша и кормления грудью;
  • агрессивные физические нагрузки;
  • напряженная умственная работа.

Суточная норма солей калия зависит от индивидуальных характеристик и содержания натрия в организме. Для поддержания оптимального баланса и нормализации обмена веществ следует соблюдать соотношение солей калия и натрия 1 к 2.

Фруктовые плоды стабилизирующие показатели АО

Дары природы снижают давление можно использовать как лекарственные препараты людям, которые страдают артериальной гипертонией и сердечно-сосудистыми осложнениями.

Список фруктов, которые снижают давление:

Банан. Основным фактором для употребления бананов, служит высокое содержание солей калия, вещества, недостаток которого может спровоцировать повышение артериального давления. Диета с богатым содержанием солей калия показана гипертоникам. Эксперименты ученых подтвердили положительное влияние данного микроэлемента на показатели артериального давления. 100 гр фрукта содержит суточную норму солей калия (345 мг).

Цитрусы. Цитрусовые находятся на первом месте среди фруктов при артериальной гипертонии. Фрукты содержат необходимые для поддержания АД в норме полезные вещества. Высокое количество витамина С и соли калия способствует восстановлению эластичности сосудов, снижению плохого холестерина и показателей артериального давления.

Дефицит витамина С способствует образованию спазмов в сосудистой системе, что провоцирует формирование хронической формы артериальной гипертонии.

Ягоды — малины, черники, клубники. Данные ягоды содержат калий, сложные углеводы, витамин С, главные компоненты снижают артериальное давление. Состав ягод включает в себя пигментные вещества из группы гликозидов. Эксперименты ученых доказали, что употребление клубники или черники, каждый день снижает риск формирования гипертонии на 15%. Антоцианидины способны снизить показатели артериального давления и укрепляют сосудистую стенку, предотвращая накопление плохого холестерина в организме.

Аллигаторова груша. Фрукт относят к продукту питания с положительным воздействием на организм при высоком давлении. Потребление фрукта рекомендуется лицам находятся в группе риска развития атеросклероза и артериальной гипертонии. Содержание солей калия в авокадо больше, чем в бананах. Элемента необходимого для поддержания равновесия солей калия и ацетата натрия, что положительно сказывается на гіпертоніках. Содержание насыщенных кислот также благотворно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы, и работе всего организма в целом. Специалисты рекомендую аллигаторова груша как фрукт при гипертонии.

Листовые овощи. Руккола, все виды капусты и шпинат можно кушать в качестве диетического питания гипертоникам. В составе овощей содержится много магния и калия. Оказывают благоприятное влияние на работу сердца и состояние сосудистой системы, способствует снижению артериального давления. Характерной особенностью магния является, то что, микроэлемент улучшает усвоение солей калия в организме человека. Магний, соли калия и кальций — главные ответчики за бесперебойную работу сердца.

Свекла. Стакан свежевыжатого свекольного сока снизит показатели артериального давления. Положительный эффект достигается через 3,5 часа, и сохраняет свои лечебные свойства в течение суток. Минералы, содержащиеся в овощи регулируют показатели артериального давления и действуют как расширяют сосуды.

В состав свеклы входят минералы, необходимые для функционирования сердечной мышцы и поддержание АД в норме, к ним относятся: кальций, магний, натриевые соли и калий.

Бобовые — фасоль, нут, горох. Белок, входящий в состав бобовых помогает в борьбе с артериальной гипертонией и с запущенной формой патологических изменениях в почках. Данные аномалии тесно взаимосвязаны, хронические заболевания почек, выступают как фактор способствует развитию, и как результат высокого артериального давления. Дисфункция почек приводит к задержке токсических веществ и продуктов распада, которые выходят с мочой. Бобовые также содержат элементы важны для здоровья человека (кальций, соли калия, магний). Для гипертоников важно сбалансировать поступления данных микроэлементов, так как они способствуют для поддержки показателей артериального давления в норме. Микроэлементы снижают вероятность формирования инсульта, инфаркта миокарда, атеросклероза.

Орехи, изюм, твердые сорта сыра. Эти продукты питания укрепляют сердечную мышцу, тонизируют нервную систему человека. Эффективно борются с такими проявлениями при артериальной гипертонии как переутомление и сильные головные боли. Для достижения результата необходимо единоразово съесть 5 штук грецких орехов, 10 штук изюма и 20 гр сыра.

Дополнительные меры для стабилизации показателей артериального давления

Фрукты и овощи являются основой дает жизненные силы и красоту. Для снижения артериального давления и сведение к минимуму интенсивности признаков гипертонической болезни мало ежедневно есть фрукты и овощи, также необходимо придерживаться рекомендаций врачей.

Чтобы фруктово-овощная диета при гипертонии приносила пользу, следует придерживаться таких правил как:

  • полный отказ от жареной и жирной пищи, а также продуктов питания с высоким содержанием вредного холестерина;
  • бросить или свести к минимуму употребление сигарет и спиртных напитков;
  • при избыточной массе тела, следует прибегнуть к потягивая термической обработки, фруктов и овощей, для сохранения в них большего числа полезных веществ;
  • суточный рацион гипертоника должен быть оптимально сбалансированным по содержанию полезных веществ.

Артериальная гипертония опасное заболевание, если не привести показатели артериального давления в норму могут развиться опасные для жизни пациента патологии. Овощи и фрукты выступают как вспомогательный способ борьбы, при ухудшении состояния следует пройти курс лекарственной терапии. помогут стабилизировать давление. Будьте здоровы и берегите своих близких.

Рекомендуем почитать:

  • Как быстро снижать давление в домашних условиях?

  • Самые эффективные таблетки от высокого давления

  • Какое давление при инфаркте миокарда и что нужно делать?

  • Таблица нормы артериального давления у взрослого

  • Как повысить низкое артериальное давление у человека?

  • Гипертонический криз симптомы и первая неотложная помощь


Посмотрите также

Цианокобаламин витамин В12: в каких продуктах содержится? Недостаток витамина

Пожалуй, ни одна витаминная вещество сейчас не вызывает столько обсуждений и споров, как витамин В12! …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *