Home / Здоровье / Лечебные упражнения дикуля при грыже позвоночника

Лечебные упражнения дикуля при грыже позвоночника

Являясь довольно опасным заболеванием, остеохондроз может вызвать такие осложнения, как грыжа позвоночника. Упражнения Дикуля при грыже позвоночника очень полезны.

Лікувальні вправи дікуля при грижі хребта

Причины возникновения грыжи позвоночника

Это заболевание, как правило, не возникает ниоткуда. Человек, в большинстве случаев, сам провоцирует его появление и развитие.

Причины возникновения изменения формы межпозвонковых дисков следующие:

Лікувальні вправи дікуля при грижі хребта

  • нарушение осанки, которое вызывает появление остеохондроза;
  • малоподвижный образ жизни, приводящий к застойным явлениям и ухудшению обмена веществ;
  • отсутствие физических нагрузок, что ведет к ослаблению мышц спины;
  • несбалансированное питание, при котором организм не получает нужного количества витаминов и кальция;
  • сильные нагрузки или травмы, которые привели к деформации позвоночника;
  • старение организма, при котором изнашиваются все его органы.

Но остеохондроз и другие заболевания спины вызывают ограничение подвижности, не является приговором. Вылечить полностью их невозможно, но снять болевой синдром и вернуться к нормальному образу жизни вполне реально. Примером тому служит методика Дикуля, разработанная для лечения заболеваний спины.

Цель выполнения упражнений при болезнях позвоночника

Как уже упоминалось, главной причиной деформации позвоночника является ослабление спинных мышц, которые играют роль корсета, удерживая позвоночник в правильном положении. Гимнастика Дикуля содержит комплекс различных упражнений, с помощью которых можно избавиться от боли и вернуть спине подвижность.

задачи гимнастика Дикуля при грыже позвоночника и остеохондрозе решает такие:

  • растяжение позвоночника и снятие давления с его нервов;
  • улучшение обмена веществ поврежденных участков спины;
  • укрепление мускулатуры спинной части;
  • уменьшение и полное избавление от болевых ощущений.

Грыжа позвоночника перестанет беспокоить больного при условии соблюдения определенных правил выполнения упражнений.

Эти правила таковы:

Лікувальні вправи дікуля при грижі хребта

  • выполнять только те упражнения, которые прописывает врач;
  • начинать выполнение курса упражнения Дикуля при грыже позвоночника можно только после ослабления боли;
  • противопоказаны прыжки и резкие движения;
  • при появлении даже легкой боли следует прекращать упражнение или снижать его амплитуду;
  • нагрузка должна нарастать постепенно;
  • необходимо избегать крутят движений в области повреждения позвоночника;
  • наилучший эффект дает выполнение физических упражнений в несколько подходов в течение всего дня;
  • физические нагрузки должны быть дозированными и не вызывать сильной усталости.

Комплекс Дикуля можно использовать, не дожидаясь появления остеохондроза или позвоночной грыжи. Лечебная физкультура является отличным средством профилактики этих заболеваний. Тратя не более одного часа в день на подобное занятие, человек обеспечит себе десятилетия комфортного и здорового жизнедеятельности.

Физическая культура и профилактика

Одна гимнастика не в состоянии победить грыжу позвоночника и остеохондроз. Чтобы успешно бороться с этими заболеваниями, нужно радикально изменить образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Так, следует придерживаться таких правил:

Лікувальні вправи дікуля при грижі хребта

  • Правильно питаться. Организм должен получать достаточное количество белков, витаминов и кальция для создания мышечной массы и восстановление костной ткани. Следует избегать переедания. Лишний вес вызовет излишнее давление на поврежденный позвоночник.
  • Постоянно контролировать осанку как при ходьбе, так и при выполнении сидячей работы.
  • Не поднимать и не носить тяжести.
  • Избегать свершений резких движений.
  • Пользоваться ортопедической мебелью.
  • Хороший результат дает ношение поддерживающего корсета. Это приспособление частично выполняет задания мускулатуры, обеспечивая правильное положение позвоночника.

    Упражнения для спины довольно просты и не требуют больших затрат времени.

    Несмотря на это, методика Дикуля приносит большой эффект для здоровья. Для их выполнения не требуется сложных тренажеров и особых условий. Это можно делать как дома, так и на рабочем месте.

    Это такие упражнения, как:

    • повороты головой вправо-влево;
    • наклоны головой вперед-назад;
    • поднятие и сгибание ног лежа на спине;
    • разведение коленей в стороны из положения лежа на спине с согнутыми ногами;
    • выгибание из положения лежа на животе;
    • медленные наклоны вперед, назад и в стороны;
    • вис на перекладине;
    • отжимания от пола;
    • подтягивания на турнике.

    После того как исчезнет болевой синдром и окрепнет мускулатура, можно переходить к упражнениям с гантелями. Жим лежа положительно влияет на укрепление мышц спины.


    Посмотрите также

    Симптомы и методы лечения различных форм гингивита

    Если десны опухли и кровоточат, но зубы при этом не шатаются, то с большой вероятностью …

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *