Home | Здоровье и красота | Насколько эффективна китайская гимнастика для похудения

Насколько эффективна китайская гимнастика для похудения

Сегодня многие сталкиваются с проблемой лишнего веса. Гимнастика китайская для похудения дает прекрасный результат в борьбе с надоедливыми килограммами. Большинство людей с избыточным весом думают, что для похудения достаточно просто прекратить переедать, но это далеко не так.

Наскільки ефективна китайська гімнастика для схуднення

Другая часть полных людей считает, что для успешной борьбы с лишним весом достаточно повысить физическую активность. Все они далеки от истины, так как борьба с лишними килограммами — это комплексная работа, которая должна включать в себя и здоровое питание, и здоровый образ жизни, и физическая нагрузка. Для эффективности процесса похудения нужен комплексный подход. Организм непременно начнет эффективно бороться с лишним весом при условии соблюдения нескольких правил. Вам необходимо:

  • разработать диету правильного питания;
  • разработать комплекс несложных физических упражнений;
  • начать делать китайскую гимнастику.

Соблюдать здоровое питание и заниматься физкультурой, естественно, необходимо, но китайская дыхательная гимнастика для похудения играет важнейшую роль в процессе сброса лишних килограммов. В наше время огромное количество людей осознают, насколько важно обогащать клетки организма кислородом. Существует масса программ похудения, в которые обязательно входит китайская гимнастика «Цзянь-фэй».

Что такое дыхательная гимнастика?

Наскільки ефективна китайська гімнастика для схудненняЗагадочный Восток славится своими тайными знаниями и учениями, некоторые из которых с годами раскрывается всему человечеству. Дыхательная гимнастика открывает тайны долгой жизни, стройности, изящества и красоты китайцев. Практика дыхания подтверждает свою эффективность великолепной результативностью.

В комплекс входит три упражнения, которые способны кардинально изменить не только физическое состояние организма, но и изменить внутренний мир человека, так как гимнастика очищает сознание и позволяет сконцентрироваться на желаемой цели. «Цзянь-фэй» в переводе с китайского языка означает «сбросить жир». Методика нацелена на решение сразу нескольких проблем. Она позволяет устранить чувство голода, снижает уровень усталости и напряженности, а также способствует нормализации обмена веществ. Благодаря этим упражнениям, люди с избыточным весом теряют лишние килограммы не быстро, а постепенно, не нанося вреда здоровью.

Преимущество упражнений китайской гимнастики заключается еще и в том, что для их выполнения не нужно ходить в фитнес-зал и применять любое специальное оборудование.

Для выполнения гимнастики необходимо просто надеть удобную одежду и приступить к занятиям.

Вернуться к змістуПереваги дыхательной гимнастики

Наскільки ефективна китайська гімнастика для схудненняЛюди, которые всей душой желают избавиться от лишних килограммов, готовы приложить огромные усилия, если используемая ими методика дает положительные результаты. Но нельзя забывать о том, что результативность полностью зависит от того, насколько качественно, регулярно и с соблюдением всех правил выполняются упражнения. Сделать фигуру красивой и стройной поможет только постоянный кропотливый труд.

Обычно положительные результаты появляются не очень быстро, но уже после двух-трех дней занятий дыхательной гимнастикой можно потерять до одного килограмма лишнего веса. А после двух-трех месяцев регулярных занятий будет невозможно узнать себя в зеркале. За это время можно потерять до двенадцати килограммов. Если придерживаться всех правил и заниматься регулярно, то положительный результат гарантирован.

Не стоит забывать, что большинство диет не проходят никаких проверок и в результате не только не помогают снизить вес, но и наносят вред организму.

Кроме того, разные методики могут подходить одному человеку, но не подходить другому. Почему же так получается? Да все просто: каждый организм индивидуален и худеть необходимо, слушая только свой организм. Исключение могут составлять лишь проверенные методики, которые не заставляют желает похудеть голодать и испытывать невыносимые нагрузки.

Методика «Цзянь-фэй» не только безопасна, но и просто необходимая каждому человеку. Комплекс упражнений ведет к активизации резервов организма и позволяет запустить механизм восстановления всех систем. За счет того, что органы насыщаются кислородом, происходит:
Наскільки ефективна китайська гімнастика для схуднення

  • улучшение метаболизма;
  • нормализация баланса;
  • восстановление обмена газов;
  • снятие усталости;
  • укрепление иммунной системы;
  • восстановления жизненных сил.

Результат методики — это полное омоложение тела, и, конечно же, потеря лишнего веса. Соблюдение здорового питания и здорового образа жизни позволят закрепить результат, и вес будет держаться в норме долгий период времени.

Вернуться к змістуВправи дыхательной китайской гимнастики

Упражнение «Волна». Позволяет снизить чувство голода. Дыхательная гимнастика должна выполняться до еды, а иногда ей можно заменять еду. Исходное положение для данного упражнения — лежа, но в ряде случаев возможно делать его во время езды на велосипеде или в сидячем положении. Главное, перед выполнением упражнения вам нужно полностью сосредоточится на процессе. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить ступни на пол.

Одна из ладоней должна располагаться на уровне грудной клетки, а вторая в области живота. Необходимо глубоко вдохнуть, при этом втянуть живот и поднять грудную клетку, задержать дыхание и медленно выдохнуть. На выдохе необходимо постараться наоборот втянуть грудную клетку и надуть живот. Дышать часто не надо. Это упражнение необходимо делать 40 раз. Если голова немного закрутиться, следует замедлить дыхание.

Наскільки ефективна китайська гімнастика для схудненняУпражнение «Лягушка». Это упражнение не только снижает вес, но также восстанавливает нервную систему. Чтобы выполнить это упражнение, необходимо взять невысокий стул. Исходное положение — сидя, ноги на ширине плеч. Следует расслабиться и собраться, прогнать прочь все негативные мысли. Локти необходимо расположить на коленях и сжать одну руку в кулак, другой рукой обхватить кулак. Внимание! Мужчинам необходимо сжимать в кулак правую руку, а женщинам-левую. Далее следует упереться лбом в кулак, прикрыть глаза и расслабиться, заполнить воздухом живот, вдохи и выдохи чередовать, то ртом, то носом. В процессе выполнения упражнения необходимо на несколько секунд задерживать дыхание и осуществлять контроль состояния организма. При возникновении головокружения частота ритма должна быть снижена. Выполнять упражнение следует около 15 мин. Его можно делать до трех раз в день.

Упражнение «Лотос». Это упражнение позволяет снять усталость, нормализовать обменные процессы в организме и улучшить циркуляцию крови. Делать упражнение можно как сидя на стуле, так и в позе лотоса (сидящего Будды). Руки положить на ноги ладонями вверх. Женщины кладут левую руку поверх правой, а мужчины-наоборот. Спина должна быть прямой, плечи и подбородок следует опустить, а глаза прикрыть. Делать упражнение следует так:

  • Дышать первые 5 минут необходимо равномерно и поглубже, полностью собравшись и прислушиваясь к себе. Грудная клетка и живот не должны чрезмерно подниматься. Следует полностью отдаться упражнению, осознать дыхание, чтобы понять свои возможности.
  • Далее в течение 5 минут следует дышать непринужденно и естественно. Во время вдоха необходимо сконцентрироваться на беззвучном, равномерном, глубоком дыхании.
  • На заключительном этапе, который продлится 10 минут, необходимо осуществлять контроль над дыханием. Рекомендуется дышать ровно как в обычной жизни.
  • Противопоказания: заболевания почек, печени, повышенное артериальное давление. С осторожностью заниматься гимнастикой следует пожилым людям и маленьким детям.


    Посмотрите также

    Применение карандашной техники в макияже

    Аккуратно выполненная карандашная техника в макияже помогает не только скрыть отдельные недостатки кожи лица, неправильную …

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *