Home / Питание / Здоровое питание / Правильный завтрак снижает риск инсульта и инфаркта

Правильный завтрак снижает риск инсульта и инфаркта

Правильний сніданок запобігає інсульту та інфаркту

Диетологи всего мира настаивают на том, чтобы завтрак был полезным и питательным. Он должен состоять из медленных углеводов, особенно полезны каши, творог, омлеты. Считается, что такие завтраки нужны прежде всего для стройной фигуры. Однако недавние исследования показали, что отказ от завтрака ведет к риску возникновения инсульта и инфаркта.

Западные ученые в очередной раз задумались о пользе утреннего приема пищи. Они достаточно длительное время работали с группой людей, которые завтракали в разное время или же вовсе отказывались от первого приема пищи. Результаты показали, что у тех испытуемых, которые постоянно отказывались от завтрака или ограничивались одной чашкой кофе с какой-нибудь булкой или печеньем, здоровье заметно ослабевало.

Более того, ученые сделали вывод, что отказ от полноценного завтрака приводит к увеличению рисков развития инсульта и инфаркта. Также не исключается, что в конечном итоге у людей, которые пренебрегают завтраками, могут возникнуть определенные проблемы с мыслительными процессами, пробелы в памяти, старческое слабоумие и т. д. Только полноценный завтрак способен помочь предотвратить подобные негативные последствия.

Если человек с детства приучен плотно завтракать (например, каждое утро он съедает кашу с фруктами, выпивает стакан молока и даже балует себя небольшой сдобой), он помогает своему организму защититься от возможных патологических процессов. Во время утреннего приема пищи организм восполняет четверть суточной потребности в витаминах, минералах и полезных веществах. Если постоянно пропускать завтраки, то одна часть полезных веществ просто будет теряться. Кроме того, завтрак помогает разжижать кровь и препятствует образованию тромбов. Это способствует защите организма от инсульта и инфаркта.

Наконец, здоровый и плотный завтрак позволяет человеку дольше оставаться сытым и улучшает его работоспособность в целом на 20-30%. Однако помните, что не все продукты подходят для утреннего рациона. Старайтесь избегать жирных, кислых, соленых и высококалорийных блюд, откажитесь от полуфабрикатов и колбас, сладкого и газированных напитков. Ваш организм еще не может должным образом переварить все перечисленные выше продукты, поэтому нередко употребление таких блюд приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом, гастрита, ожирения, повышенного артериального давления и нарушения метаболизма.

Правильный, здоровый завтрак — залог успеха, крепкого здоровья и хорошего настроения. Беритесь за утренний рацион не ранее, чем через 20 минут после пробуждения, делайте зарядку и следите за тем, чтобы продукты на вашем столе были максимально натуральными и полезными.

Рекомендуем почитать:

  • Как восстановить память после инсульта в домашних условиях?

  • Почему болит парализованная рука после инсульта и что делать

  • Почему болит голова после инсульта и как лечить

  • Как уберечь себя от инсульта?

  • Причины инсульта в молодом возрасте

  • Симптомы, лечение и прогноз при геморрагическом инсульте


Посмотрите также

Цианокобаламин витамин В12: в каких продуктах содержится? Недостаток витамина

Пожалуй, ни одна витаминная вещество сейчас не вызывает столько обсуждений и споров, как витамин В12! …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *