Home / Питание / Здоровое питание / Продукты, полезные для сердца и сосудов

Продукты, полезные для сердца и сосудов

Работа сердечной мышцы зависит от множества условий: генетики, времени суток, наличия вредных привычек, общего физического состояния и др. Однако во многом функционирование сердца «привязано» к тому, что мы едим.

Врачи утверждают, что человек сам может повлиять на работу сердца. Для этого нужно соблюдать рацион, который будет укреплять сердечную мышцу и по возможности оздоравливать ее. Именно нездоровое питание во многом способствует развитию сердечных заболеваний, с которыми из года в год вынуждены бороться медики.

Еще по теме:

  • Ишемическая болезнь сердца (ИБС). Признаки, причины, диагностика, лечение

  • Стенокардия: причины, симптомы, лечение, профилактика

  • Сахарный диабет. Причины, симптомы, лечение

  • Перикардит: симптомы, лечение, диагностика

От чего следует отказаться

Продукти, корисні для серця  і судин

Сердце не любит жирной, соленой и сладкой пищи. Фаст-фуды, полуфабрикаты, чипсы и сухарики негативно сказываются на работе не только сердечной мышцы, но и пищеварительного тракта, желудка, кишечника. Более того, злоупотреблять копченостями, соленьями и консервированными продуктами также не стоит — в них содержится ударная доза соли, которая препятствует выведению жидкости из организма. Если уровень соли повышен, человек жалуется на повышенное давление, колющие рези в области грудной клетки. Кровь сгущается, риск закупорки сосудов и образования бляшек возрастает в разы.

Не стоит налегать на маргарин, спрэды, покупную выпечку и те продукты, в которых содержатся трансжиры, которые увеличивают содержание холестерина в крови. Это может спровоцировать сердечный приступ. Нужно ограничивать себя в потреблении жареного мяса и любой другой жирной пищи. Переедание чревато развитием ожирения. У людей, которые страдают лишним весом, сердце работает на износ, нагрузка на сердечную мышцу увеличивается в разы.

Чем стоит «кормить» сердце?

Чтобы ваше сердце работало хорошо и не чувствовало чрезвычайных нагрузок, нужно обязательно есть рыбу и морепродукты. Многочисленные исследования показали, что регулярное употребление в пищу рыбы снижает риск возникновения инфаркта миокарда примерно на 30%! Омега-3, содержащиеся в рыбе, регулируют уровень холестерина в крови, препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. И это мы еще не говорим о массе полезных веществ, витаминов и минералов, содержащихся в данном продукте.

Банан также чрезвычайно полезен для сердца. Этот фрукт — ценный источник калия, который улучшает работу сердечной мышцы, нормализует давление. Если вы не уважает бананы, вводите в свой рацион другие продукты, где содержится калий, например, арбуз, дыню, курагу.

Наконец, бобовые, крупы, овощи и фрукты оздоравливают весь организм в целом, благотворно сказываются на работе внутренних органов и систем, не оставляя без внимания и сердечно-сосудистую систему. При сердечной недостаточности именно овощи и фрукты составляют «костяк» диеты.

Чтобы сердце было сильным и здоровым, старайтесь не переедать, кушать небольшими порциями несколько раз в день, заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и следить за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали овощи, зелень и фрукты.

Рекомендуем почитать:

  • Диета при ишемической болезни сердца

  • Хроническая сердечная недостаточность

  • Ишемическая болезнь сердца (ИБС). Признаки, причины, диагностика, лечение

  • Стенокардия: причины, симптомы, лечение, профилактика

  • Сахарный диабет. Причины, симптомы, лечение

  • Перикардит: симптомы, лечение, диагностика


Посмотрите также

Цианокобаламин витамин В12: в каких продуктах содержится? Недостаток витамина

Пожалуй, ни одна витаминная вещество сейчас не вызывает столько обсуждений и споров, как витамин В12! …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *