Home / Питание / Диеты и похудение / С чего начать худеть?

С чего начать худеть?

З чого почати худнути?

Много чрезмерно полных людей, перепробовав кучу диет и не получив того результата, которого они ожидали, вновь пускаются во все «тяжкие» по набору веса. Проходит время, и они снова задают себе вопрос: с чего начать худеть?

Вашим первым шагом должна стать постановка основной цели! Заметьте одну закономерность — все полные люди, в любой момент могут вам дать рецепт по похудению и не один. И о диетах они столько могут рассказать! Почему же тогда они не худеют, спросите вы? Да потому, что они не поставили себе это за цель, они просто хотят похудеть. Знания — это хорошо, а применение этих знаний — вообще замечательно!

Цель — это взаимодействие, знаний и действия! Правильно поставленная цель, которая находится глубоко в подсознании, порождает энергию и действия. Вы подсознательно стремитесь к достижению цели и днем, и ночью, цель будет толкать вас в спину, призывая к действию и постоянно двигая вас вперед.

Вторым шагом будет один важный фактор, что помогает раз и навсегда избавиться от лишних килограммов — сила мысли! Для получения стройного тела вы должны думать о том, что вы уже стройная. Конечно, мало просто представлять себя обладательницей красивого тела. Надо еще и правильно питаться и больше двигаться.

Вам просто необходимо заложить в подсознание положительную мысль. Доступ в подсознание лучше всего получить методом самовнушения. На пути тренировки подсознания крайне важно сфокусировать мысли именно на том, чего вы хотите, а не на том, чего надеетесь избежать. Вам необходимо утвердиться в мысли: я уже стройная!

Подробно про овсяную диету

Подсознание работает круглосуточно. Регулярно представляйте себя стрункой и двигайтесь к намеченной цели. Избавьтесь от негативных мыслей. Каждый день вы перепрограммируете мозг под свои будущие параметры. Это займет некоторое время, так как нужно избавиться от старых настроек, но это возможно. Выбросьте из своего словарного запаса частицу «не» и после некоторых усилий с вашей стороны вы обязательно добьетесь поставленной цели!

Теперь нужно переходить к следующему шагу – практика!

Конечно, быстро похудеть, стать стройной, к тому же не прилагая особых усилий, хочется каждому человеку, который имеет излишки веса. Но, во-первых, уже известно, быстро худеешь — еще быстрее набираешь вес через какой-то промежуток времени. Давайте попробуем худеть медленно, но верно, чтобы уже не возвращаться к этой проблеме.

  • С самого начала, начнем с уменьшения порций. Для этого, завяжите на талии шнурок из нейлона или из другого материала растягивается. Он сразу же подаст вам сигнал, если вы съедите больше нормы.
  • Один раз в неделю устраивайте себе день с блюдами, содержащими только белок. Внимание! Такая диета противопоказана людям, которые имеют заболевания почек!
  • Приобретите пароварку и сковородку-гриль — замечательное изобретение человечества, которое поможет вам готовить без использования лишнего жира. В обоих случаях-и вкусно, и полезно.
  • Соблюдайте питьевой режим: перед едой выпивайте стакан очищенной воды, она уменьшит объем съедается. И еще о воде — пейте ее охлажденной: вода выводится из организма, имея 37ºС, и на ее нагрев организмом расходуется около 35 ккал на 1 л. воды. Конечно, это не очень много, но питье холодной воды помогает также снизить аппетит. Не забывайте, что воду нужно пить часто, но небольшими порциями.
  • Если вам нравится экзотическая пища, можете отдать предпочтение китайской кухне — она очень хороша для поддержания или уменьшения веса. В китайской кухне преобладают рис, овощи, морепродукты, грибы и птица — продукты, способствующие похудению.
  • Минимум 1-2 раза в неделю обязательно употребляйте рыбу.
  • Пейте отвары трав, снижающих аппетит: кора крушины, мята перечная, корень одуванчика, плоды фенхеля, вереск, шалфей, листья березы, крапива, кукурузные рыльца.
  • Уменьшите употребление трех С — сахар, соль, сдоба.
  • Быстрее похудеть поможет физическая активность — от обычной ходьбы на дальние расстояния и плавание до специальных упражнений для похудения.
  • Когда вы худеете дома, так сказать, находясь на своей территории, то желательно вечером, после 18 — 19 часов (или за 3 часа до сна) не едите, можно съесть яблоко или выпить кефир. Если у вас другие жизненные ситуации (например: вы работаете по вечерам или ночам), то можно себе позволить перекусить, но без употребления хлеба.

Помните, чтобы начать худеть, необходимо менять способ мышления и уже сегодня начать действовать! Успехов!

Рекомендуем почитать:

  • Основные принципы диеты Дюкана

  • Овсяная диета для похудения

  • Диета по группе крови

  • Принципы средиземноморской диеты, меню на неделю

  • Принципы безуглеводной диеты + Меню на неделю

  • Какой должна быть белая диета после отбеливания зубов?


Посмотрите также

Цианокобаламин витамин В12: в каких продуктах содержится? Недостаток витамина

Пожалуй, ни одна витаминная вещество сейчас не вызывает столько обсуждений и споров, как витамин В12! …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *