Домой | Разное | Что собой представляет диета по часам?

Что собой представляет диета по часам?

На сегодня разработано огромное количество различных диет. Диета по часам – одна из лучших. Придерживаться ее не сложно. Кто-то посчитает, что данная диета очень длительная, а эффект от ее применения заметен только через 1-1,5 месяца. Но в этом и заключается ее преимущество – вполне реально сбросить 6-8 кг.

Що собою являє диєта по годинах?

Диета отлично подойдет тому, кто тяжело переносит чувство голода. Садиться на нее можно много раз и на длительное время, чтобы выполнялся установленный режим.

Особенности диеты по часам

Диета по своей сути очень проста: ее следует придерживаться 5 дней, питаясь при этом по заданной схеме (8 приемов через 2 часа).

Затем 10 дней необходимо питаться, как вы делаете это обычно, единственное ограничение – исключить все мучное и уменьшить потребление сладкого (можно есть хлеб из муки грубого помола и фруктовый сахар).

Затем повторяется пятидневный цикл: 5 дней – питание через каждые 2 часа, 10 дней – нормальное питание.

При таком подходе за 5 диетических дней происходит активное снижение веса – около 1-3 кг. В следующие 10 дней полученный результат закрепляется. В следующую пятидневку организм снова теряет 3-4 кг, а в следующие 10 дней результат закрепляется.

Що собою являє диєта по годинах?Для достижения наиболее эффективного результата нужно придерживаться данной диеты минимум один месяц, только тогда снижение веса, что является итогом диеты, окажется более заметным.

Находясь на диете, нужно пить не менее 1,5 л жидкости в день.

Обмен веществ во время диеты в связи с изменением способа приема пищи и ее количества тоже меняется. Не желательно пить воду с газами, т. К. Находящиеся в ней пузырьки воздуха провоцируют выработку желудочного сока, что приводит к обострению чувства голода.

Вернуться к змиступереваги диеты

К плюсам относят следующее:

  • Применение диеты способствует лечению отдельных заболеваний желудочно-кишечного тракта, нормализации уровня сахара в крови.
  • По мнению диетологов, перерыв между приемами пищи на 2-4 часа приводит к существенному сокращению питательности продуктов. Это является следствием того, что за такой незначительный промежуток времени организм не начинает вырабатывать гормоны голода, а для ощущения сытости достаточно маленьких порций. Кроме того, не испытывающий голода организм не запасает жиров про запас.
  • Соблюдение диеты приводит к выработке чувства организованности.
  • Данная диета нормализует обменные процессы организма.
  • Есть возможность подбора продуктов по своему желанию.
  • Диета заставляет человека долгое время придерживаться режима питания.
  • Соблюдение диеты прививает привычку питаться небольшими порциями и мелко. Диетологи советуют питаться именно так.

    Вернуться к змистуРизни меню диеты по часам

    Що собою являє диєта по годинах?Продолжительность соблюдения первого варианта меню составляет 2-3 недели. За 7 дней при таком питании вес снижается на 2-3 кг.

    7.00: 100 г каши из овсяных хлопьев на воде, стакан обезжиренного молока, 1 груша, яблоко или грейпфрут.

    9.00: 100 г ягод вишни или сливы.

    11.00: тарелка овощного супа (картофель не класть).

    12.00: тарелка овощного салата с соком лимона – 2 куска хлеба из муки грубого дляпомола – стакан йогурта или кефира (0-0,1%) – 25 г сыра твердых сортов.

    15.00: стакан воды без газа, сельдерей или петрушка (один стебелек с листочками).

    17.30: стакан компота из любых ягод и фруктов с добавлением сахара.

    19.00: тарелка салата из овощей-небольшой кусок маложирна рыбы (можно заменить говядиной или курицей) – стакан йогурта или кефира (0-0,1%).

    22.00: 1 груша или кусочек дыни, чашка зеленого чая без добавления сахара.

    Второй вариант меню (пятидневная диета, 10-дневный перерыв):

    Що собою являє диєта по годинах?

  • 7.00: чашка кофе или чая без добавления сахара.
  • 9.00: салат из свежей натертой моркови с оливковым маслом и соком лимона.
  • 11.00: 1 яблоко (можно заменить грушей, апельсином).
  • 13.00: 100 г отварной нежирной говядини – один кусок хлеба из муки грубого помола с кусочком сливочного масла.
  • 15.00: 100 г обезжиренного творога – 2 вареных яйца.
  • 17.00: овощной салат (овощи могут быть и вареными).
  • 19.00: 10 ягод (предварительно замоченных кипятком сушеных фруктов).
  • 21.00: стакан йогурта или кефира (0-0,1%).
  • Вернуться к змистуРизновиди диеты по часам

    Кроме типовой формы, диета по часам имеет ряд разновидностей, то есть диет, тоже основанных на принципе чередования.

    Диета одного часа. При помощи данной диеты за 7 дней можно потерять 5-10 кг. Суть ее заключается в том, что за один день можно принимать пищу всего 1 раз и так, чтобы выделенное для этого время не превышало один час (отсюда и название). Можно самостоятельно выбрать любое удобное время, но желательно, чтобы это все-таки были дневные часы, которые лучше всего подходят для подобного типа питания.

    Именно в эти часы процесс обмена веществ и система пищеварения наиболее активны. Да и чувство голода намного легче перенести, потому что примерно до 9:00 организм еще спит, а после 18.00 процессы пищеварения замедляются. Для диеты можно выбирать такие продукты, которые нравятся, так как эффективность диеты зависит не от них. Хотя лучше все же выбирать менее калорийные.

    Що собою являє диєта по годинах?Уже на второй-третий день такой диеты организм привыкнет к одноразовому питанию, аппетит заметно снизится. К моменту наступления времени потребления пищи в желудке будет достаточное количество желудочного сока для нормальной скорости пищеварения, возникнет чувство голода. Постепенно чувство голода будет уменьшаться, через 7 дней организм окончательно привыкнет к диете, поэтому после окончания диетического режима сохранятся сниженный аппетит и привычка есть мелкими порциями.

    Диетологи советуют пользоваться диетой одного часа недавно родившим женщинам, так как этот способ полностью соответствует потребностям их организма.

    Во время данной диеты можно пить чай (черный или зеленый, без сахара), минеральную и простую воду.
    За первый день применения диеты можно похудеть от 0,5 до 2 кг. В последующие дни снижение массы тела может быть значительнее.

    Вернуться к змистуВикористання диеты 2 через 2

    Диета 2 через 2 предусматривает чередование: два дня, что ограничивают питание, с двумя днями, когда можно кушать все, что хочется. Что можно есть в диетические 2 дня? Это могут быть:

    • 1,5 кг яблок;
    • 1-1,5 кг свежих огурцов или помидоров;
    • одна куриная грудка с любой зеленью в неограниченном количестве;
    • 3 пачки нежирного творога;
    • 3-4 грейпфрута или 6 апельсинов.

    Чтобы диета не надоела, желательно все эти продукты чередовать. Необходимо пить не менее 1,5 л воды в день, лучше всего – по одному стакану за полчаса до еды. После принятия пищи лучше не пить жидкость в течение часа.

    Вернуться к змистуДотримання диеты по времени суток

    Що собою являє диєта по годинах?Диета по времени суток предполагает, что можно есть любую пищу, включая в рацион различные продукты, но делать это нужно в определенные периоды. Диетологи советуют выбрать для данной диеты утро или обед. Утром обмен веществ самый активный, а в обед организм находится на пике активности.

    Можно питаться таким образом:

  • Утром: каши, яйца, любые ягоды и фрукты, сыр, орехи, шоколад. Пить чай с добавлением сахара, крепкий кофе.
  • В обед: мясо (в том числе мясо птицы), сыр, овощи, растительное масло.
  • Вечером: нежирное мясо (в том числе куриные грудки), рыба, овощи, молочные и кисломолочные продукты.
  • За день нужно выпить не меньше двух литров воды, в том числе минеральной без газа.

    Применяя диету по времени суток, можно снизить вес на 2-3 кг за 10 дней.

    Недостатком всех указанных диет является то, что многие женщины начинают употреблять любую пищу (в том числе жареную, жирную, сладкую) в неограниченном количестве. Это часто приводит к обратному эффекту (не против снижения веса, а в приложении). Так что подсчет калорий и контроль за питанием все-таки необходимы.

    Перед тем как начать худеть по диете по часам, необходимо проконсультироваться у врача.

    Посмотрите также

    Какие ушные капли для детей применяются при отите

    Капли ушные для детей в большинстве случаев применяются для лечения отита. Это достаточно серьезное инфекционное …