Домой | Здоровье | Что такое бета-аланин и для чего нужен?

Что такое бета-аланин и для чего нужен?

Бета-аланин известная добавка среди спортсменов и любителей фитнеса. Она повышает выносливость, мышечную массу. Улучшает общее состояние здоровья у пожилых людей..

Что это такое и для чего нужно?

Бета-аланин является заменим аминокислотой. В отличие от большинства других, он не участвует в синтезе белка. Действуя совместно с гістидином, продуцирует пептид карнозин. Содержится в скелетных мышцах.

Що таке бета-аланін і для чого потрібний?Що таке бета-аланін і для чого потрібний?

Карнозин уменьшает накопление молочной кислоты в мышцах во время интенсивных тренировок, приводит к улучшению спортивных показателей.

Есть исследования, в которых говорится о общее улучшение здоровья при приеме примеси. Особенно у пожилых людей, в период климакса.

Польза для здоровья

Бета-аланин помогает:

  • Уменьшить образование молочной кислоты в мышцах во время тренировок;
  • Улучшить спортивные результаты (в том числе в командных видах спорта);
  • Способствует выведению кислых побочных продуктов метаболизма;
  • Улучшает общий состав тела (увеличивает мышечную массу);
  • Укрепляет иммунную сердечно-сосудистую систему, действуя как антиоксидант;
  • Снижает тревогу;
  • Поддерживает концентрацию внимания;
  • Улучшает когнитивные функции;
  • Борется со старением;
  • Способствует восстановлению после травм головного мозга.

Сейчас ведутся исследования о возможном использовании в борьбе с опухолями и для восстановления после курса химиотерапии.

Вред для здоровья

Вред может быть при высоких дозах приема. Повышенный уровень бета-аланина может привести к:

  • Сердечной недостаточности;
  • Повреждение головного мозга;
  • Уменьшению мышечного тонуса;
  • Проблемам с дыханием;
  • Дефицита гамма-аминомасляной кислоты (ее дефицит проявляется эпилептической энцефалопатией).

Бета-аланин в спорте

Это популярная добавка для спортсменов. Уровень гистидина в мышцах обычно высокий, а бета-аланина низкий. Это ограничивает синтез карнозина.

Его польза для спортивного питания в основном состоит в том, что он способен повышать концентрацию карнозина в мышцах. Его присутствие в кровообращения непосредственно связана с уровнями канозина в мышцах.

Является антиоксидантом и первой линией защиты мышц от накопления в них ионов водорода (Н) во время тренировки с высокой интенсивностью. Повышение H резко снижает уровень рН в мышечных клетках, негативно влияя на ферментную функцию и мускульные сокращения. Что приводит к усталости мышц.

Концентрация мышечного карнозина также связана с наличием высокого процента мышечных волокон быстрого роста типа II. Именно поэтому он особенно популярен среди бодибилдеров и спринтеров. У мужчин более высокий уровень карнозина, чем у женщин, поскольку фермент, который его разрушает, активнее у женского пола.

Бета-аланин при климаксе

В период менопаузы в организме женщин снижается не только уровень эстрогена и прогестерона. Происходит перестройка всех систем. Именно в этот период обостряются хронические болезни, появляются новые.

Характеризуется:

  • Частыми перепадами настроения;
  • Приливами;
  • Учащенным сердцебиением;
  • Повышенным потоотделением.

Как правило, женщинам во время климакса для снижения симптомов, назначаются гормональные препараты. Иногда могут быть назначены растительные фитогормоны.

В основном лечение направлено на борьбу с вазомоторними симптомами, возникающими из-за снижения выработки половых гормонов. Часто в подавляющее большинство таких препаратов входит бета-аланин.

В период лечения блокирует высвобождение большого количества гистамина, вызывая расширение кровеносных сосудов. Снимаются основные симптомы менопаузы: приливы, потоотделение, головная боль. Препараты назначаются врачом.

Как правильно принимать?

Обычно рекомендуется принимать от 2 до 5 грамм на день. Увеличение концентрации корнозину в мышцах на 40-60 процентов наблюдается после 4 недель регулярного приема. Употребление вместе с пищей может увеличить этот уровень.

Побочные эффекты

Наиболее распространенным побочным явлением является параєстезія. Это ощущение покалывание кожи на лице, шее, спине. Интенсивность увеличивается с увеличением дозы. Проходит через 60-90 минут после приема. Возможно снижение таурина, поскольку они конкурируют при абсорбции в мышцах.

Посмотрите также

Симптомы и лечение атопического дерматита у взрослых

Атопическая форма дерматита у взрослых пациентов — незаразне кожное заболевание хронического характера, которое возникает на …