Когда можно выполнять упражнения при искривлении позвоночника?

Выполнение упражнений при искривлении позвоночника играет большую роль в выздоровлении пациента, у которого диагностирован сколиоз различной степени. Ведь искривление позвоночника может быть разного типа:

  • простым, или частичным, для которого характерна одна боковая дуга искривления;
  • сложным, для которого характерно несколько дуг искривления, обращенных в разные стороны;
  • может быть тотальный сколиоз, при котором искривлениями охвачен весь позвоночник.

Коли можна виконувати вправи при викривленни хребта?

Последний тип искривления наиболее сложный и имеет два подвида:

  • фиксированный;
  • нефиксированный, который пропадает в горизонтальном положении, в процессе укорочения какой-то одной конечности.

Как определить, есть ли у вас искривление?

Коли можна виконувати вправи при викривленни хребта?Не стоит считать, что если в подростковом возрасте вы избежали сколиоза, то он вам больше не грозит. Как не странно, но если для многих серьезных заболеваний, таких как инфаркт, рак, диабет характерно постоянное омоложение (им становятся подвержены молодые люди), то сколиоз стали диагностировать у лиц старших возрастных групп.

Специалисты объясняют это многими причинами, в том числе и возросшей нагрузкой на позвоночник, малоподвижность, а также пренебрежительное отношение к своему здоровью, за что в подростковом возрасте искривления позвоночника не было выявлено. Чтобы самостоятельно определить признаки сколиоза, встаньте прямо перед зеркалом, расслабьте мышцы тела и понаблюдайте за ним. Обратите внимание на следующее:

  • находятся ли плечи на одном уровне;
  • все углы лопаток находятся в равном положении, без выпячивания;
  • на одном ли расстоянии обе руки расположены от талии.

Коли можна виконувати вправи при викривленни хребта?Если на любой из этих вопросов вы отвечаете отрицательно, значит, у вас есть срочный повод посетить врача в самое ближайшее время. Дополнительно можете наклониться вперед и посмотреть в зеркало (или попросить кого-то понаблюдать). Если есть искривление позвоночника, оно будет заметно.

В такой ситуации вы можете прибегнуть и к самолечению, но будет намного правильнее обратиться за медицинской помощью к врачу, который назначит правильное и комплексное лечение. Что касается самолечения, то о выбранных способах, подобранных комплексах нужно проконсультироваться с врачом. Может быть, он не будет против, если помимо его рекомендаций, вы будете следовать и тем, которые нашли самостоятельно.

Не должно быть сомнений в необходимости исправлять искривление позвоночника. Если эту патологию не обращать внимания, то она будет прогрессировать. А это означает, что многие внутренние органы будут постепенно смещаться со своих позиций, тем самым нарушая свое функционирование. В конечном итоге это приведет к различным хроническим заболеваниям этих органов и систем, ускорит их износ и смерть больного.

Коли можна виконувати вправи при викривленни хребта?Почему не стоит следовать слепо советам, которые найдены в интернете, книгах или услышанные от родных и знакомых? Дело в том, что для различных видов искривления применяются различные комплексные меры воздействия. Главное – это поставить правильный диагноз. Только потом можно назначить правильное лечение. Во-первых, то совет или комплекс, который подошел одному больному, другому может не помочь совсем.

Во-вторых, одной из причин появления и развития болезни является недостаток витаминов, минералов и других полезных веществ. Установить это можно только при проведении обследования. Ни один знакомый (если это не врач) или книжное руководство не сможет точно назвать причину именно вашего недуга и его степень.

Вернуться к змистуЩо подразумевается под лечением?

Лечение искривления позвоночника является комплексным воздействием на организм больного. Одни упражнения в этом вопросе не помогут. Для полного процесса выздоровления потребуется следующее:

Коли можна виконувати вправи при викривленни хребта?

  • перейти на правильное питание, чтобы обеспечить снабжения организма всеми необходимыми веществами;
  • нагружать тело регулярной и умеренной физической нагрузкой;
  • обеспечить правильное положение тела во время сна;
  • строгое соблюдение элементарных правил сидения за письменным столом и т.д.

Из медицинской практики следует отметить, что только гимнастика может вылечить искривление позвоночника только при первых двух степенях сколиоза. Но даже в этом случае необходимо использовать специальные корсеты. Соблюдение этого условия не только улучшит осанку, но и дополнительно осуществит профилактику заболеваний органов дыхания.

Однако стоит категорически избегать упражнений, при которых чрезмерно растягиваются суставы и сочленения позвоночника. Только это оговорка сводит на нет распространенные советы о пользе виса на турнике. При искривлениях позвоночника такие упражнения не допускаются.

Вернуться к змистуЩо можно делать?

Для того чтобы вы смогли сориентироваться, как придется нагружать свое тело, ознакомьтесь с нижеприведенным комплексом упражнений. Основные требования к ее выполнению следующие:

  • медленное и плавное выполнение;
  • в крайнем положении на секунду следует задержаться;
  • комплекс нужно выполнять регулярно, то есть каждый день.

Коли можна виконувати вправи при викривленни хребта?

  • Упражнение делается лежа на спине, руки вдоль тела, на вдохе заведите руки на затылок. При этом разведите локти в стороны. После короткой задержки на выдохе возвращайтесь назад и выдохните. Повторите упражнение 6-8 раз.
  • Упражнение выполняется из прежнего исходного положения. Сделайте глубокий вдох, а выдыхая, сгибайте ноги в колене, подтягивая его к животу. Возвращаясь в исходное положение, делайте вдох, после чего делаете то же движение с другой ногой. Выполняйте до 10 раз попереминних подъемов ног.
  • Из предыдущего исходного положения согните ноги в коленях так, чтобы стопы встали на пол. Упираясь ими об пол, на выдохе начните поднимать таз вверх до тех пор, пока не прогнется в грудном отделе позвоночника. После задержки на вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 7-8 таких подъемов.
  • Исходное положение прежнее. На вдохе одну руку вытягиваете вверх, а вторую – в сторону, в которой наблюдается искривление. На выдохе возвращаете руки обратно. Повторите упражнение 6-8 раз.
  • Упражнение выполняете из исходного положения лежа на животе, руки вдоль тела. На вдохе поднимайте ноги и верхнюю часть туловища так, чтобы прогнуться в грудном отделе позвоночника. На выдохе опускайтесь обратно. Упражнение повторяется 6-8 раз.
  • Из предыдущего исходного положения заведите одну руку на затылок, а вторую положите на грудь со стороны искривления. Снова на вдохе прогнитесь в грудном отделе позвоночника, а на выдохе опуститесь обратно. Выполняйте таких прогибов 5-6 раз.
  • Оставаясь лежать на животе, вытяните руки вдоль тела так, чтобы ладони смотрели в пол. Упритесь ладонями в пол и начните попеременно поднимать ногу с одновременным прогибом в грудном отделе позвоночника. На вдохе – прогибайтесь, на выдохе – возвращайтесь назад. Упражнение повторяется 4-6 раз.
  • Из положения лежа на животе одновременно отводите обе ноги в стороны искривления. Дыхание при этом произвольное, упражнение выполняется 4-5 раз.
  • Перевернитесь на бок, лягте на валик той стороной, где диагностировано искривление. На выдохе положите обе руки за голову, на вдохе опустите руки. Повторите 4-5 таких подъемов.
  • Встаньте на четвереньки. На вдохе одновременно вытяните левую руку и правую ногу, на выдохе вернитесь в исходное положение. После этого выполните одновременный подъем правой руки и левой ноги. Повторите это упражнение 5-6 раз для обеих сторон.
  • Вот такая несложная гимнастика, на выполнение которой уйдет не более 20 минут. Еще минут 20 понадобится, чтобы отдохнуть лежа на боку.

    Приведенные выше упражнения существенно отличаются от любых растягивают комплексов. Однако лично для себя вы можете взять, кроме назначенных врачом упражнений, некий комплекс из йоги или стретчинга. Но перед его выполнением посоветуйтесь с самим врачом. Если он одобрит, и выполняйте их. Очень хорошо выполнять различные комплексы в воде, когда сила тяжести значительно снижается, а тонус мышц спадает.

    Возьмите за правило, что главный наставник на этапе лечения для больного – это его лечащий врач.

    И только после выздоровления можно обращаться к другим интересным вам практикам.

    Посмотрите также

    Симптомы и методы лечения различных форм гингивита

    Если десны опухли и кровоточат, но зубы при этом не шатаются, то с большой вероятностью …