Упражнения при грыже позвоночника

Упражнения при грыжи позвоночника позволяют избежать дальнейшего развития болезни. Грыжа позвоночника всегда сопровождается болью различной интенсивности и нарушением подвижности определенных отделов тела в зависимости от того, в какой части позвоночника находится грыжа. Межпозвоночная грыжа – это дефект ядра позвоночного диска, при котором фиброзное кольцо теряет свою эластичность и выпячивается в позвоночный канал с выпадом студенистой вещества.

лечебные мероприятия

При таком состоянии требуется длительное лечение с соблюдением постельного режима и приема различных медикаментов. Иногда, несмотря на все врачебные усилия, не удается обойтись без операции. Кроме медикаментозного лечения и хирургического вмешательства, больному необходима кардинальная смена образа жизни, чтобы предупредить развитие новой деформации позвоночника. Одним из важных пунктов профилактики рецидива является упражнения при межпозвоночной грыже.

Двигательная активность должна носить постоянный характер и быть строго ограниченной по характеру нагрузок. Комплекс упражнений при грыже позвоночника желательно разрабатывать вместе со специалистом спортивной медицины. По завершении основного лечения лучше начинать с легких щадят нагрузок, в качестве которых подойдут ходьба в среднем темпе, лечебная физическая культура и плавание.

Занятия в бассейне

Особое внимание следует уделять занятиям в бассейне. Тренировки в воде способствуют установлению позвоночных ядер в правильное положение, снижают степень давления на них, помогают разгрузить спину и тренируют мышцы. Также в бассейне можно выполнять некоторые упражнения при грыже позвоночника:

Через 4-6 недель, когда мышцы начнут привыкать к таким нагрузкам, стоит добавить специальные упражнения для спины. Межпозвоночная грыжа, правда, накладывает некоторые ограничения на вид физической активности. В частности, стоит избегать ударной нагрузки: степ-аэробика, прыжки на скакалке, беговая дорожка и другие.

Запрещены физические силовые упражнения при грыже позвоночника, которые выполняются стоя (например, становая тяга) и сидя (тяга верхнего блока за голову), так как при таком расположении тела на позвоночник идет основная нагрузка. Это может неблагоприятно действовать на межпозвонковую грыжу.

Показаны при грыже статические нагрузки с растяжением. Йога, стретчинг и пилатес при грыже облегчают боли и предотвращают рецидив. Перед занятиями необходимо обязательно предупредить тренера о вашем заболевании, и он скорректирует тренировку, исключив из него запрещенные упражнения при грыже позвоночника.

Если ходить в тренажерный зал или на специальные занятия нет времени, можно заниматься дома. Многим помогут следующие упражнения для лечения грыжи позвоночника.

Гимнастическая зарядка при поясничной грыжи

Некоторым людям специалисты рекомендуют выполнять упражнения при межпозвоночной грыжи поясничного отдела:

Зарядка при грыже в грудном отделе

Физические упражнения при грыже позвоночника грудного отдела:

Стартовая позиция – присесть на краешек стула, ноги поставить под углом в 90 к полу, спину держать прямо, ладони сомкнуть на затылке. Выполнять наклоны верхней частью корпуса. На выдохе отклоняйтесь назад до тех пор, пока плечи не коснутся спинки стула. На вдохе вернуться в исходное положение. Выполнить 12 раз.

Упражнения для лечения межпозвоночной грыжи должны выполняться систематически.

Физическая зарядка при шейном грижеобразования

Упражнения, выполняемые при грыже шейного отдела позвоночника:

Стартовая позиция: сидя на стуле, выпрямить спину. Можно немного опираться на спинку. Максимально поворачивать голову влево, удерживать ее в таком состоянии в течение нескольких секунд, вернуться в исходное положение. То же сделать вправо. Выполнить по 12 поворотов в каждую сторону.

Межпозвонковая грыжа успешно лечится и другими способами.

Кроме физической гимнастики, благотворное влияние при грыже позвоночника имеют классический лечебный массаж спины, шейно-воротниковой зоны, лечение остеопатии, мануальная терапия и вытяжение позвоночника.